秋季氣候乾燥， 容易掉頭發和加重脫髮症狀， 如果你有這方面麻煩， 並且原因不明， 不要急著嘗試各種宣傳可以護髮生髮的產品， 可以先試試食療。 這裡提供3種有助養護頭髮的日常食材， 不妨試試。
海水魚。 鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸， 這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮， 防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。 此外， 核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
綠色蔬菜。 菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分， 能給頭髮生長提供全面的營養， 有效預防脫髮。
胡蘿蔔。 胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素， 這是一種強效抗氧化成分， 並會在人體中轉化成維生素A， 對頭皮細胞組織的發育有重要作用。 人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康， 導致頭髮變薄。 此外， 一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素， 如南瓜、橘子、枸杞等。
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