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生活小竅門:經常加班如何保持健康?

經常加班人的你心理是很煩躁?老感覺很不高興的。 加班族是需要呵護的, 經常加班如何保持健康?下面, Leslie小編為大家帶來專家的建議, 希望可以幫助到你。

1、儘量別加班。 事情是做不完的, 下班時間到了, 準時離開辦公室, 不要拖延。

2、充足睡眠。 挑燈夜戰, 或者早晨5點起床繼續上班, 都不是良策。 缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關掉電腦。 我們的生活不是每時每刻都需要上網。 有時關掉電腦, 遠離螢幕, 會讓你感覺非常舒服, 思路會更清晰, 思維也更活躍。

4、親近自然。 忘掉工作, 甩掉煩惱, 親近大自然是最好的方式之一。 每天抽點時間去戶外活動, 比如散會兒步, 看看花草樹木, 對身心健康非常有益。

5、陪伴親友。 工作很重要, 家人和朋友同樣不能替代。 抽時間陪陪他們, 會讓生活更有意義。 但要真心投入, 保持互動, 不能“身在曹營心在漢”。

6、健康飲食。 忙碌的工作讓人們喜歡下館子, 水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。 建議把回家吃飯當成享受, 每天至少下一趟廚房。 最重要的是, 不要一邊工作一邊胡吃海塞, 這會導致過量飲食和肥胖。

7、培養業餘愛好。 找點與你的工作完全無關的興趣愛好,

會讓生活更加充實, 比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。 這些消遣能給你帶來快樂, 並讓身心投入, 充分放鬆和享受。

8、關注身體警告。 工作超時超負荷, 不僅讓人疲憊, 還使人變得孤癖、冷淡。 如果身體已經發出這些警告, 說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了, 這一點極其重要。

9、自我反省。 如果工作太忙, 最好隔一段時間自我反省一下, 看看自己的工作狀態是否正常。 一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在, 那麼不妨問問自己:“我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?”

10、保持好習慣。 健康習慣並非一夜養成, 每天一點小變化, 持之以恆就會有大收穫。 比如, 每天鍛煉30分鐘。

11、尋求幫助。

如果你覺得自己是個工作狂, 那麼最好主動尋求幫助, 必要時接受放鬆治療, 以保持工作和生活良好的平衡。 生命只有一次, 善待自己最重要。

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