知道一些生活中的健康常識很有必要的， 為了自己也為了家人。 今天， 裝修保障網Leslie小編為大家分享22個健康小常識， 你知道幾個呢?
1、常吃夜宵， 會得胃癌， 因為胃得不到休息。
2、從中醫的角度來說， 橘子具有的芳香味， 可以化濕、醒脾、避穢、開竅， 除了醒腦開竅外， 當感覺乏力、胃腸飽脹， 不想吃東西時， 適當聞聞橘子的清香， 可以緩解不適的症狀。 芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神， 把橘子放在床頭， 也有利於睡眠。
3、一個星期只能吃四顆雞蛋， 吃太多， 對身體不好。
4、硝酸鹽也是蔬菜中讓人擔憂的物質。 它進入人體後， 會被還原成亞硝酸鹽， 而亞硝酸鹽會阻礙紅血球攜氧功能， 攝入過多讓人感到疲勞。 另外， 亞硝酸鹽還會與蛋白質分解產物在酸性條件下發生反應， 易產生亞硝胺類致癌物。 減少硝酸鹽， 可將葉菜類在溫水中浸泡10分鐘(一斤菜約用6～10公升水， 水溫維持在43℃～50℃)，
5、雞屁股含有致癌物， 不吃較好。
6、人體需要適當的紫外線照射以促進身體的代謝作用。 太陽光照射皮膚， 能促進人體內維生素D和鈣的吸收， 效果比單純補鈣要好得多。 太陽光中的紫外線照射還能殺滅細菌、病毒， 防止呼吸道等傳染病的發生、傳播， 提高機體免疫力。 曬太陽時最好穿紅色服裝， 其次選擇白色， 最忌黑色服裝。 老年人不要獨自曬太陽， 獨自曬太陽容易犯困， 如果睡著了容易感冒， 最好旁邊有同伴， 既可聊天， 又可互相照顧。
7、飯後吃水果是錯誤的觀念， 應是飯前吃水果。
放個蘋果， 土豆不發芽。 土豆很容易發芽， 如果在土豆中加一個蘋果， 就能有效防止土豆發芽， 延長土豆保存期。
8、早上吃水果是金，
9、鋪張紙巾， 生菜不蔫。 冰箱中的濕氣太大， 生菜等綠葉菜放入冰箱久了容易變黃髮蔫， 失去清脆口感。 生菜最好不要直接放進冰箱， 應先把生菜表面的水滴風乾， 再用乾淨紙巾將生菜包裹好， 裝進袋子放入冰箱保存。
10、喝豆漿時不要加雞蛋及塘， 也不要喝太多。
11、空腹時不要吃番茄， 最好飯後吃。
12、早上睜開眼睛後， 先躺在床上活動一下四肢， 三五分鐘後再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象， 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
13、早上醒來， 先喝一杯水， 預防結石。
14、睡前三小時不要吃東西， 會胖。
15、少喝奶茶， 因為高熱量、高油、沒有營養價值可言， 長期飲用， 易患高血壓、糖尿病等疾病。
16、剛出爐的麵包不宜馬上食用!
17、遠離充電座， 人體應遠離30公分以上， 切忌放在床邊。
18、每天十杯水， 膀胱癌不會來。 白天多喝水， 晚上少喝水。 一天不要喝兩杯以上的咖啡， 喝太多易導致失眠， 胃疼。
20、多油脂的食物少吃， 因為得花5~7小時去消化， 並使腦中血液集中到大腸， 易昏昏欲睡。 下午五點後， 大餐少少吃， 因為五點後身體不需要那麼多能量。
21、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
22、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
22、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
