女性想擁有白嫩的肌膚嗎?正常來說， 想要美白皮膚的話都會使用護膚品的， 那有沒有哪些食物吃了也能讓我們美白的呢?下面， 保障網香香小編就來為大家介紹幾款皮膚美白食物， 對您皮膚有好處的。
苦瓜
苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質， 長期食用， 能保持精力旺盛， 對治療青春痘有很大益處。 苦瓜能滋潤白皙皮膚， 還能鎮靜和保濕肌膚， 特別是在容易燥熱的夏天， 敷上冰過的苦瓜片， 能立即解除肌膚的煩躁。 皮膚白皙吃什麼為什麼不試試苦瓜呢?
魚類
美白皮膚還需要避免受到紫外線的侵害， 經過研究表明， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 而且如果能夠長期吃魚的話， 還能為皮膚提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白
洛神花
有植物界“紅寶石”的美譽， 能利尿去水腫， 具有美白、抗氧化及消滯效果。 特別在炎熱的夏天，
堅果
皮膚的晶瑩需要油脂的養護， 因此在平時不妨多吃一些含油脂的健康食物， 比如堅果就是不錯的選擇。 在堅果中含有不飽和脂肪酸， 這種物質對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕。
牛奶
牛奶味甘、性微寒， 有效滋潤肺部及胃部、具補虛解毒的功效;而牛奶所含有的蛋白質和脂肪， 是極容易被人體消化和吸收， 能增強抵抗力， 對預防骨質疏鬆有幫助;除此之外， 牛奶亦含有多種的維他命， 對皮膚有滋潤、美白、抗衰老的作用。
以上這些食物對於皮膚美白就非常的有幫助哦!女性朋友們趕緊看過來吧!
