生活小常識：這五大早餐毀掉你的健康

早餐是提供一天活力的開始， 營養豐富的早餐可以維持一天精力充沛， 並提高工作和學習效率。 有些年輕人習慣不吃早餐， 或因晚起不吃早餐， 總之， 不吃早餐是不愛惜身體的行為。 然而， 有些人雖然吃早餐， 吃的卻是不夠健康的早餐， 如漢堡包、燒餅油條或只喝蔬果汁， 這些都無法滿足機體需求， 長期下來， 甚至會危害你的健康。 以下這5大類早餐你常吃嗎?下面跟隨保障網香香小編一起來看下吧!

西式早餐

西式早餐已漸漸取代中式早餐， 除了方便， 也較美味。 但西式早餐的熱量很高， 薯條、漢堡肉、炸雞排熱量超標， 生菜、水果只有少許一些， 並無法提供人體所需的維生素， 對於久坐上班族， 一早吃下這些食物， 勢必堆積出一圈脂肪。

吃西式早餐， 可以再加一些水果或蔬菜湯， 補充維生素及各種營養素。 水果、蔬果汁

一些女性為了減肥或想讓腸道輕鬆些，

早餐只吃水果、果汁， 雖然水果的糖分多是單糖， 能被直接吸收， 提供身體所需能量。 但是， 它們所能提供的能量有限， 並不能滿足身體需求， 喝蔬果汁最好也能攝取一些碳水化合物以補充足夠能量。

燒餅油條

燒餅油條是中式早餐中挺受歡迎的一道餐點， 但油條熱量也超高， 一根油條有220大卡， 而且油炸過程中營養素已經遭破壞， 長期食用會有致癌風險。

建議燒餅油條一周只吃1次， 並要搭配蔬菜水果， 均衡營養。 而且當天午晚餐要儘量清淡， 不要再吃煎、炸、炒等較多油脂的食物。

零食早餐

有些上班族吃膩了一成不變的早餐， 又不知吃什麼好， 乾脆帶個餅乾、巧克力等零食充當早餐。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，

是不利於消化吸收的。 而且餅乾只能提供短暫的能量， 不到中午， 可能就會出現饑餓或血糖過低現象。 因此， 零食當早餐吃是很不健康的， 早餐應選水分含量多的食物。

速食面

許多人的櫥櫃中會準備買幾碗速食面， 當來不及買早餐時就拿它來充當早餐。 速食面也是油炸食品， 脂肪含量相當高， 湯料多含味精， 吃多了有害健康。

喜歡速食面的人， 可以選擇不經油炸的方便米粉、通心粉或粉絲， 而且建議少用湯料。 同時要多吃蔬菜和水果。

醫生5類食物很多人都喜歡當成早餐， 這5大類早餐是很容易毀掉你的健康， 所以早餐一定要吃有營養的。