吃完飯後， 脹氣上不去、下不來， 嚴重時還會痛。 腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝。 有脹氣習慣的人因此而痛苦不堪。
日本醫學博士莊淑旗認為，
莊淑旗博士建議， 用餐前休息片刻， 先消除疲勞再用餐。 利用飯前的15分鐘， 洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上)， 讓人慢慢覺得放鬆下來。
另外， 避免把壓力帶上餐桌， 因為匆忙進食， 增加腸胃的負擔。 也儘量不要邊吃東西邊聊天， 或嘻哈大笑， 以免把空氣一起吃進肚。 睡前可以做簡單的伸展操排除累積下來的脹氣：身體平躺， 手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部。 吐氣時右腳放下來。 換左腳重複動作。
