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疏通經絡流暢氣血自我按摩法

中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關, 其中肝主疏泄, 調暢氣機, “百病皆生於氣”, 氣機暢達, 氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源, 為後天之本;腎藏精, 為先天之本, 脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內, 邪不可幹”, 脾腎功能正常, 氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。 因此, 在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能, 對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。 在此, 我們介紹幾種能調肝健脾益腎, 且簡單易行的運動按摩方法。

1、叩齒

具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。 具體方法:清晨起床前, 先靜心凝神片刻, 口輕閉, 上下門齒相叩36次, 再令兩側臼齒相叩36次。

2、摩頭

具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。 具體方法:兩手五指屈曲, 從前額沿頭頂至枕部推40至50次, 如梳發樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲,

用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處, 做橫向按揉20至30次, 再按揉風池穴3至5次;將兩手十指交叉, 抱枕骨部, 兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。

3、攪海

具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。 具體方法:舌前部上翹抵上齒齦外緣, 再依次轉向左上臼齒齦, 左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦, 如此沿牙齦四周攪動舌頭, 共操作5遍。

4、鼓漱

具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。 具體方法:先攪海令口內津液增多, 輕輕閉口咬牙, 用兩腮和舌做漱口動作, 漱30餘次。 漱口時口內津液漸多, 待滿口時分三口慢慢下嚥。

5、鳴天鼓

(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折, 再緊按耳孔, 兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次, 可以充腎陰, 補真元;

(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離, 如此反復開閉10至20次, 可以健腦醒神、消除疲勞;

(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次, 再驟然拔出, 如此反復3至5次,

可以清肝瀉火、解鬱散結;

(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次, 兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次, 可以疏通經絡、調和臟腑, 預防四肢疼痛;

(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次, 然後再按揉耳甲腔10至20次, 兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次, 再同時向上提拉耳輪20至30次, 可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。

6、拍胸

具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。 具體方法:一手成虛掌, 五指張開, 用掌拍擊胸部, 左右手交替操作, 各拍10次。

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