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犯困怎麼辦?6個小方法讓你不再犯困

又到了比較易犯困的季節, 我想大家都知道一擔犯起困來實在是太難受了, 犯困怎麼辦呢?有讓人不犯困的方法嗎?當然有!今天就向你推薦6種, 這麼多種方法中總會有你最適合和最喜歡的哦~

1.講究吃早餐

美國有研究發現, 不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高, 也就是體重超標, 還愛犯困, 做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多, 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麵包, 一塊熏三文魚和一個番茄。 全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健, 並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的 omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

2.起床後鍛煉5分鐘, 不僅為身體充電, 而且能加倍燃燒卡路里。

很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里, 其實是不必要, 也不太現實的。 你只消花5分鐘,

做做俯臥撐和跳躍運動, 使心率加快, 就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下, 感受那種能量積蓄的過程。

3.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你, 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水, 做一下內清潔, 也為五臟六腑加些"潤滑劑";每天至少喝進去一升水, 不過也不是多多益善。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯, 到上午十點半, 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電, 這時就必須加加餐。 一塊巧克力, 或者一根能量棒.幾塊餅乾, 補充能量以外, 還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後, 身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多, 是最容易犯困的時候, 此時喝一小杯咖啡效果最好。

當然喝茶也行, 隨你喜歡!

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明, 在工作中內向.害羞的人更容易覺得累, 而外向的人精力更足, 這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣, 把自己的煩惱.壓力及倒楣事一股腦說出來, 就不會覺得累和無聊,

相反地, 喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道, 時間長了, 必然感覺不堪重負。

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