預防手腳冰涼可以常吃“暖身”的食物補補， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。 要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
預防手腳冰涼的小常識：
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品 果蔬汁要溫熱再喝
少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等， 這些果蔬都性涼， 如果再冰鎮一下， 就涼上加涼， 更傷陽氣。
2、多食溫熱之性的食物
果品類有荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。 乾果中最典型的就是核桃， 可以溫腎陽， 最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。
蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等。 冬季季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，
3、改變烹調方式
出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時， 最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。
這些方法能夠保證食物的天然沖和之味， 也就是鮮味。 而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。
寒證：若感到喝熱水舒服， 大體屬寒證， 一般來說， 虛寒體質的人基礎代謝率低， 體內產熱量少， 四肢即便在夏季也是冷的， 他們面色較常人白， 很少口渴， 也不喜歡接觸涼的東西， 包括進空調房間。
熱證：若感到喝涼水舒服， 大體屬熱證， 實熱體質的人代謝旺盛， 產熱多， 經常臉色紅赤， 口渴舌燥， 喜歡吃冷飲， 易煩躁， 常便秘。
4、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢。
富含煙鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。
5、服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 如果你沒把握， 也可請中醫師開立藥方。
6、跑步
手腳冰冷就是中醫上的 “陽虛”症狀， 做做運動， 活動經絡， 最好是早晨克制住怕冷的情緒， 早起來快步走或者跑步， 以促進血液迴圈， 使全身血液活絡。
7、泡腳 喝熱牛奶
睡覺前， 打一盆熱水， 水溫適中偏熱的， 把腳放進水裡泡的時候要保證水深沒過腳踝。 讓水的熱量傳遞到腳上， 待到覺得水不夠熱時再快速擦乾腳躲進被窩兒或者毛拖鞋裡， 保持住溫度。 最好是在泡完熱水暖暖的同時喝上杯熱牛奶， 由內到外的溫暖。
8、薑片
早上把薑片放在保溫瓶裡， 晚上回來就著保溫瓶裡的熱水泡腳。 讓薑片的辛辣跟熱水一起滲透到皮膚裡， 刺激皮膚產生熱量。 尤其適合校園宿舍， 設備簡陋的女孩們。
