兒童的夏季保健小常識

夏日午時氣溫最高， 家長都希望孩子多睡少動。 但據生理學研究表明， 人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。 通常情況下， 人們在入睡80～100分鐘後， 便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。 在深睡眠過程中， 大腦各中樞的抑制過程明顯加強， 腦組織中許多毛細血管網暫時關閉， 腦血流量減少， 機體的新陳代謝水準明顯降低， 如果孩子在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。 不少的家長認為孩子夏天剃光頭涼快， 殊不知此法不利頭部保健。 夏天陽光強， 孩子光頭失去了頭髮遮陽屏障。 孩子皮膚防禦功能不夠完善，

剃光頭增加各種外傷碰傷頭皮， 從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。 如果細菌侵入孩子頭發根部， 破壞了毛囊， 會影響頭髮的正常生長。 因此， 孩子夏天不宜剃光頭。

孩子夏季養生保健小常識：

1、提倡孩子多喝白開水

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，

過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利， 還會影響到孩子的食欲和消化功能， 引起超重和肥胖。 從營養學觀點看， 白開水對健康最有益。 白開水進入人體後可立即進行新陳代謝， 有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

2、飲食要講究營養均衡

夏日炎炎， 家長怕孩子上火， 只給吃清淡的飲食， 且不知寶寶正處生長發育期， 對營養的需求量較大， 過於清淡的飲食會導致營養障礙， 故夏季孩子的飲食應多樣化， 應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥， 既易於消化又具有營養)， 或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類， 也是不錯的方法。 此外， 五穀類也不宜少吃， 如果寶寶味口不佳，

家長可換以粥等， 容易入口， 又有營養的食譜來引起孩子的食欲。

3、忌過多食用生冷瓜果

夏季各種瓜果較多， 家長常會做一些爽口的涼菜， 若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜， 可導致消化功能紊亂， 出現嘔吐、腹瀉等。 當孩子不舒服時， 建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。

4、謹防蚊蟲叮咬感染

兒童皮膚薄嫩， 夏季出汗多， 擦汗又不及時， 汗孔堵塞， 汗液淤積， 會引起痱子， 或者被蚊蟲叮咬引起皮膚損害;毒蟲咬傷大都發生在頭面及四肢暴露部位， 被毒蟲咬後， 應及時治療， 可在患處塗上一點清涼油、必舒膏等消炎止癢藥物。 另外， 戶外活動時應帶草帽， 不要在陽光下玩的時間過長， 在草叢樹林中玩耍是應穿長袖衣、長褲及襪子， 避免蚊蟲叮咬。 要勤洗澡， 勤洗手， 勤更衣， 勤剪指甲， 保持皮膚清潔衛生， 可防止皮膚感染。

5、大汗後不宜沖冷水澡

孩子生性好動， 夏季極易出汗， 家長們應注意， 孩子大汗時不能沖冷水澡， 大汗後如用冷水一沖， 全身毛孔迅速閉合， 熱量不能散發而儲留體內，

影響機體功能， 一些感冒病毒就會乘虛而入， 寶寶容易生病。 尤其是高溫季節， 運動後頭部特別容易出汗， 這時如果用冷水沖洗頭部， 容易刺激到顱內的動脈血管， 有可能引起顱內血管功能異常， 造成頭暈、頭痛、眼前發黑， 甚至可能出現嘔吐現象。 專家建議， 較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡， 更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。