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春困怎麼辦

春困是季節交換帶來的生理變化的客觀反應, 其主要表現為:懶洋洋, 軟綿綿, 周身酸軟無力, 昏昏欲睡。 那麼春困怎麼辦呢?

春困怎麼辦1、不必多睡:多睡不是解決春困的辦法。

一般情況下, 成年人每天睡眠8小時已經足夠;再增加睡眠時間, 反而增強大腦皮層的抑制, 降低其興奮性, 使人更加無精打采、昏昏欲睡。 所以, 越睡越困。 但是, 每天可有短暫的午休。 春困的關鍵是腦缺血缺氧引起的皮層抑制, 所以, 解決腦缺血缺氧, 興奮大腦皮層, 才是克服春困的有效途徑。

春困怎麼辦2、戶外運動:春暖花開, 萬物復蘇, 欣欣向榮, 生機勃勃。 莫辜負大好春光, 走出家門, 到戶外進行有氧運動!散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞劍、打拳、放風箏、騎自行車……。 流連花間, 徘徊湖畔, 長嘯山林, 倘佯草坪……盡情呼吸著春日的新鮮空氣, 舒張肢體, 改善腦缺血缺氧, 心情舒暢, 皮層興奮, 便能有效地克服春困。

春困怎麼辦3、科學膳食:春天, 多吃些酸麻辛辣的食物。 如:蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等, 刺激交感神經, 興奮大腦皮層。 多吃青菜、蘿蔔。 清茶一杯, 也能提神。 少吃羊肉等油膩食品及寒涼、粘滯的食物;不吃過飽, 否則會加重春困。

春困怎麼辦4、適當刺激:走向室外,

到湖畔、泉邊、海濱、山巔, 極目遠眺。 在室內、陽臺、庭院種植五顏六色、芳香怡人的花草。 用些清涼油、花露水、風油精。 聽聽清新悅耳、活潑歡快的音樂;看看小品、相聲和喜劇。 通過感官刺激, 興奮大腦皮層, 解除春困。

春困怎麼辦5、按摩穴位;在太陽、百會、鳳池、足三裡諸穴, 作自我穴位按摩, 可克服春困。

春困怎麼辦6、調節生活:在辦公室, 常常閉窗開空調, 加上吸煙、閒聊, 容易缺氧, 更容易發生春困。 所以, 在辦公室, 應該開窗通風, 戒煙, 少聊。 必要或有條件時, 可用空氣負離子發生器。 春天注意養生, 起居勞作、精神調攝, 都應適應春天陽氣生髮、萬物復蘇的特點;使精神、情志、氣血, 一如春天的陽光, 光輝燦爛, 舒展暢達, 生機勃勃。 勞逸有度, 切忌過勞。

春困怎麼辦7、有病就醫:高血壓、動脈硬化的病人, 十分困倦, 頻頻打哈欠, 有時是中風前兆, 需及時到醫院就醫;心臟病、糖尿病等慢性體虛的病人, 不要讓倦怠掩蓋了慢性病發作的症狀, 要到醫院進步檢查;一些傳染病早期的低熱嗜睡, 也不可忽視。 總之, 春困一般是冬春交替時的生理反應, 通過調整和適應, 便能克服;但是, 也要警惕一部分病理因素。

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