夏季給寶寶防暑降溫首先是飲食應以清淡、易於消化的食物為主， 不能多吃冷飲， 也不能用啤酒和飲料解暑， 應多吃新鮮的水果和蔬菜。 應補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。 要食用一些富含維生素C的食物， 如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜等。
可多喝一些由具有清熱作用的食材熬制的粥， 如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。 綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效， 是非常適合夏季的飲品。 值得注意的是， 寶貝要適量飲用綠豆湯， 過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。
夏季的瓜果都很新鮮， 可以防暑降溫， 補充人體所需的水分、維生素及礦物質， 需要注意的是， 剛從冰箱裡拿出來的水果， 尤其是西瓜， 最好在常溫下放置2—3個小時再給寶貝吃。 這是因為在冰箱裡冰過的水果， 寒性太大， 容易傷及寶貝脾胃。 其他瓜果還有黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。
1、及時補充白開水
純淨的白開水最容易解渴， 它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能， 尤其是夏天， 寶貝多喝白開水不僅可以解暑降溫， 還能補充丟失的水分， 是最安全的補水選擇。
應幫助孩子養成主動飲水的習慣。 當人自覺口渴時， 身體已經是缺水狀態了， 所以不要等口渴了才喝水。 一定要定時補充水分， 每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。 要少吃或不吃冰鎮食品， 特別是從戶外回到室內時， 不可讓孩子立即吃冷飲， 否則易引發胃部不適。
2、出門要做好防曬工作
太陽溫度最高的時候， 一般是中午11點到下午3點，
夏季外出， 要記得給寶貝塗抹防曬霜， 寶寶防曬霜， 應選用經兒科醫生測試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質地特別輕薄的產品。 如果出現曬傷， 還需要及時採取補救措施。 家長外出前備好涼開水， 及時給孩子補充水分， 防止出汗過多造成身體水分丟失。 同時要適當限制孩子活動量， 避免過度活動引起孩子虛脫。
3、保證充足睡眠
保持充足睡眠很重要。 因為夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 保持充足睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於學習， 也是預防中暑的有效措施。
涼席、涼枕這些都是夏日裡常用的清涼寢具。 媽媽可以為寶寶床準備一些合適尺寸的涼席和涼枕， 讓寶寶的睡夢也保有一絲清涼。 寶寶坐的椅子、家裡的沙發等都可以套上適用的竹類椅墊。 不過這些清涼寢具也需要經常用水擦洗。
