枕頭高低的影響 選擇適合的枕頭高度

擁有一個好的睡眠， 你的精神就會非常好， 做事頭腦也非常清醒， 對身體健康也會有很大的幫助。 那麼枕頭高度多少最好呢， 常用的枕頭好嗎， 我們是和什麼枕頭高度呢？我們就一起來看看枕頭高度對我們身體有哪些影響吧。

一、枕頭高低的影響

枕頭高度合適更利於頸部的血液迴圈， 為大腦提供足夠的氧氣， 睡醒後大腦更清醒， 精神更飽滿。 俗話說高枕無憂， 其實不然， 高枕使頸椎過於前曲， 頸部軟組織過度緊張、疲勞， 易發生落枕， 久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變， 如生理彎曲變直、反張。 有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低， 這樣也不好， 會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫， 並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、打鼾。

對於枕頭的高度一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳， 習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。

但最近據醫學調查， 健康人在8小時睡眠中， 姿勢變換約20－45次， 而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次， 其中60％是仰臥， 35％是側臥， 5％是俯臥。 所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異， 與每個人高矮， 胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關， 並無一定的標準， 但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多， 一般建議使用一拳多一點的高度為宜， 不宜達到一拳半的高度。

二、枕頭的高度介紹

在仰臥睡覺時， 枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時， 根據每個人的肩膀寬度不同， 女性枕頭高度在7至12釐米， 男性枕頭高度在11至14釐米。 適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適， 但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的， 經常是仰臥和側臥相互交替的。 因此在選擇枕頭時， 枕頭高度為8至10釐米， 男性枕頭可以再增加2釐米。

枕頭的硬度要適中， 一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。 枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。 不要睡太小的枕頭，

因為當你一翻身， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

三、嬰兒枕頭枕頭填充物不合理的影響

有些媽媽認為枕頭硬了會限制寶寶自由發育， 所以用棉絮做枕頭給自己的寶寶使用；而有些媽媽則認為軟軟的枕頭不利於寶寶的頭部定型，

就用大米、小米、高粱等硬作物作為填充物， 認為寶寶睡米袋枕頭後腦會很平很好看。

枕頭的填充物有很多種， 有部分選用薄絨、毛絨等填充物， 不僅過於柔軟而且常常含有塵土、蟎蟲等， 極為容易引起過敏， 不適合做枕芯。 還有部分選用太軟的纖維棉等材料， 因為過於柔軟， 對頭顱和頸椎沒有好的支撐力， 不利於寶寶的骨骼發育， 無法塑造寶寶的頭型同事也同意出現窒息危險。

枕頭是寶寶的用品之一，不能過高也不能過低，要按照月齡的增加，逐漸為寶寶更換枕頭，不顧寶寶的生理特點，隨意抬高枕頭，很容易造成頸椎和脊柱的畸形發展。如果使用過低的枕頭，可能會引起溢奶等問題。由此可見選枕頭也是一門學問。

枕頭是寶寶的用品之一，不能過高也不能過低，要按照月齡的增加，逐漸為寶寶更換枕頭，不顧寶寶的生理特點，隨意抬高枕頭，很容易造成頸椎和脊柱的畸形發展。如果使用過低的枕頭，可能會引起溢奶等問題。由此可見選枕頭也是一門學問。