生活小常識：小滿養生要點 小滿養生宜忌

節氣小滿夏熟作物的籽粒開始灌漿漸飽滿， 但尚未成熟， 只是小滿， 還未大滿。 其實人體中亦有自然， 養生原則就是順應自然的生長收藏。 人體內陽氣的蓄積還只是小滿， 並沒有到真的滿， 所以氣機不能過於外泄， 也不能貪涼而傷陽。

小滿養生不能做什麼：

1、小滿後氣溫明顯升高， 雨量增多， 但早晚仍會較涼， 氣溫日差仍較大， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 所以要避免貪圖涼快而著涼受風， 尤其是晚上睡覺時。 否則寒濕邪氣停留肌膚， 鬱而化熱， 易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關節， 容易引發各類風濕性疾病等。 雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了， 但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。 若不慎受濕寒， 可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

2、要儘量避免過於冷涼的外部環境， 同時要讓身體保持溫暖的內環境。 進入夏天， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，

但若不分男女老幼， 皆圖嘴巴痛快， 冷飲就會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。 尤其是小兒消化系統發育尚未健全， 老人臟腑機能逐漸衰退， 故小孩及老人更易出現此種情況， 這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。

3、天熱人易出汗，

而中醫向來視汗為“心之液”， 出汗過多自然易消耗心臟陰液， 導致心陽更加虛亢， 人也會覺得疲累， 這叫“壯火食氣”， 也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣。 因此， 在夏季這種暑氣當道的氣候條件下， 需要時時關注心火對人體的傷害。 首先， 就是不要亂發脾氣， 火上澆油。

小滿可以吃蓴菜， 蓴菜甘、寒， 多汁多液， 極補胃陰， 勝在補陰而不助濕礙脾， 與石斛類似， 具有清熱， 利水、消腫、解毒的功效。 鯽魚味甘、性平， 具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。 鯽魚補虛， 諸無所忌。 鮮蓴菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太鹹)， 是夏日涼補的佳品， 更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益。