瑜伽減肥有哪些誤區？ 練習瑜伽要注意什麼？

瑜伽在這幾年很是流行， 有很多女性朋友都想通過練習瑜伽來讓自己身形變美。 雖然練瑜伽很不錯， 對身體也有很大的幫助， 但是生活中有很多人對瑜伽有著很多認識誤區， 而這些誤區導致在練習瑜伽的時候會達不到效果。

瑜伽減肥有哪些誤區？

一、只有身體柔軟的人才能練習瑜伽。 並不是這樣的， 只是練習瑜伽可以讓身體變得柔軟， 並不是柔軟的人才能練習瑜伽， 在練習瑜伽的時候要根據自己大的限度來進行， 不能為了追求動作而讓自己受不了， 這樣容易傷到身體。

二、瑜伽就是拉伸。 瑜伽主要的就是懶呼吸以及意念來練習的， 是動和靜的結合， 而它比較講究的時候動作的平衡， 讓呼吸來帶動身體從而達到塑形的作用。 它並不是單純的拉伸， 它還有其他的塑形效果。

三、練習瑜伽需要吃素。 在練習瑜伽期間是不用強求吃素的，

只是因為在練習過程中， 需要維持身體的健康， 因此儘量早食用清淡的食物。 另外， 在練習瑜伽的時候要空腹， 不過在空腹的時候如果有感覺肚子餓的情況， 在練習前就要吃一些食物， 補充能量， 避免在練習期間因為能量的透支而出現低血糖。

在練習瑜伽的時候要注意什麼？

一、在早晨練習。 瑜伽的練習時間是在早晨， 由於早晨的時候精力比較足， 可以選擇一處空氣新鮮、寧靜的環境進行練習， 在戶外、戶內都可以。

二、不要因為追求體位而勉強。 在練習瑜伽的時候不要做讓自己受不了的體位， 要迴圈漸進， 慢慢提高難度， 這樣才能避免一下子太刺激而讓自己受傷。

三、選擇合適的衣物。 可以選擇瑜伽專用的服飾，

不要穿著平時衣物去練習瑜伽， 日常穿著的衣物會讓自己在練習的時候出現不適感， 只有專門的瑜伽服才能讓自己完全放鬆的練習。

溫馨提示， 女性朋友在練習瑜伽的時候要讓自己感覺到放鬆， 只有完全放鬆的狀態下才能讓自己得到想要的減肥效果。 而在練習瑜伽的過程中， 如果想要減肥還要控制期間的飲食， 不要一邊練習瑜伽另一邊又吃太多脂肪高的食物， 這樣是達不到自己想要的減肥效果的。 只有在練習的同時要控制飲食， 才能夠徹底讓自己的身形維持在美的狀態下。