不節食也能變身苗條美女，
你相信嗎？只要晚上9點以後堅決不進食，
也不喝水，
你就向苗條邁進了一大步。
配合我們介紹的方法，
晚上睡覺前洗個美容澡或者活動一下身體，
養成習慣後，
窈窕就離你不遠了！
1.洗浴：每週用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。
足浴，
以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2.飲食：從減少甜食與主食入手，
儘量不要吃白糖，
可用紅糖、蜂蜜代替，
而且味精和泡面也不要吃。
或者食用一些辛辣的食品，
如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。
3.喝水：多喝一些溫熱的飲料和綠茶。 如果你實在想喝冷飲或吃涼的食物，
4.習慣：每次吃東西的時候要慢慢進食， 同時飲用一些白開水， 這樣腸胃很快就會有飽脹感。
在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收， 同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西， 常常可以控制胰島素的分泌。
5.唱歌：從丹田發力， 基本呼吸方法即是腹式呼吸法， 腹部的肌肉得到充分利用， 促進新陳代謝， 同時也可結實腹部的肌肉。 另外， 使用腹式呼吸法的時候， 橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量， 肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收， 有助於脂肪的燃燒。
6.運動：最理想的運動方式就是， 我們每天在家裡或者在不干擾別人正常生活的前提下， 做原地跑步， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸。
