枕頭是我們睡覺必用的床品之一。 一款合適的枕頭， 能讓你每天有一個好的睡眠， 以及充足的精力。 然而要如何為自己挑選到一款合適的枕頭呢？下面小編就來為你介紹枕頭的選購技巧。
枕頭挑選技巧
枕頭挑選技巧一
首先選擇枕頭的形狀。 一般的枕頭都是位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成的。 因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型， 一般傳統的枕頭， 是將頭枕在枕頭的最高處， 頸椎懸空， 使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。 而根據人體工學， 枕頭的形狀以前高後低的外形最有利於頸椎的健康。
枕頭挑選技巧二
枕頭的選購， 其枕頭的高度也是非常重要的， 但是枕頭的高度一般是因人而異， 但並不是枕頭越高越好。 據研究證明， 一般亞洲的成年人， 枕頭高度在8-12裡米左右為宜。 但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定，
枕頭挑選技巧三
枕頭的硬度也是影響睡眠品質之一， 枕頭過硬軟都是不好的。 只有稍柔軟些， 又不失一定硬度， 才能減少枕頭與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 從而是血液迴圈可從壓力較小的地方通過。 因此在選購枕頭的時候， 枕頭的硬度也是相當的重要。
枕頭挑選技巧四
寬度也是挑選枕頭的重點。 而一般情況， 枕頭的寬度最好是比肩膀寬一些。 不要睡太小的枕頭， 因此翻身的時候， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 因此建議成年人的枕頭長度應該在50-70釐米之間， 而寬度不應小於30釐米， 高度在10-15釐米左右。
枕頭挑選技巧五
枕頭的手感也是極其重要的。 也就是說枕頭的材質， 其實在挑選枕頭的時候， 很少有人會注意它的材質。 但是一般枕頭裡面的材質也是會影響它的舒適度， 除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，
1、在沒有其他身體疾病的情況下， 晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2、枕頭已失去彈性， 需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3、在好不容易調整完枕頭之後， 它又迅速回復扁平。
4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象， 且填充物有受潮的異味。
枕頭要勤換
有很多人每四年才換一次枕頭， 其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。
因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲， 引發過敏或者呼吸道疾病。 選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾， 這樣枕頭才可用得長久， 你的睡眠健康也可獲得保證。
1、在仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度應在5釐米~8釐米，高度以壓縮後與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高。
2、在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在7釐米~12釐米，男性的枕頭壓縮高度在11釐米~14釐米。也就是枕高等於一側肩膀的寬度為合適的高度。
3、枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強，保持適宜的壓力，保證血液迴圈。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭。
睡眠障礙是一種疾病，通常表現為夜晚入睡困難、早醒次數增加，白天則無精打采、缺乏活力、不願意參加社會活動等。時間長了容易引起抑鬱症、焦慮症等心理問題，選擇一款有利於睡眠的優質枕心可以緩解這種狀況，為身體帶來健康。
蕎麥殼枕：蕎麥殼枕舒服又實用，是天然材料的枕頭，具有悠久的歷史。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮做的枕頭非常貼合頭頸部的曲線，頭枕上去十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡單，就是定期放在太陽下晾曬。
綠豆殼枕：綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）後脫落的殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，可幫助睡眠，促進血液迴圈，降低頭部溫度，對頭腦有益。人體經過一天的活動，到了晚上火氣會往上升，使頭部積存熱氣，綠豆殼能退火、降溫，幫助入睡，在炎熱的夏天使用更為舒適，冬天寒冷時可在枕頭上加條枕巾。
薰衣草：100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花葉，留取花瓣，保存天然芳香精華，自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳，具有安定情緒、驅風、降血壓、解毒等功。
枕頭高度要合適
1、在仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度應在5釐米~8釐米，高度以壓縮後與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高。
2、在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在7釐米~12釐米，男性的枕頭壓縮高度在11釐米~14釐米。也就是枕高等於一側肩膀的寬度為合適的高度。
3、枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強，保持適宜的壓力，保證血液迴圈。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭。
睡眠障礙是一種疾病，通常表現為夜晚入睡困難、早醒次數增加，白天則無精打采、缺乏活力、不願意參加社會活動等。時間長了容易引起抑鬱症、焦慮症等心理問題，選擇一款有利於睡眠的優質枕心可以緩解這種狀況，為身體帶來健康。
蕎麥殼枕：蕎麥殼枕舒服又實用，是天然材料的枕頭，具有悠久的歷史。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮做的枕頭非常貼合頭頸部的曲線，頭枕上去十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡單，就是定期放在太陽下晾曬。
綠豆殼枕：綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）後脫落的殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，可幫助睡眠，促進血液迴圈，降低頭部溫度，對頭腦有益。人體經過一天的活動，到了晚上火氣會往上升，使頭部積存熱氣，綠豆殼能退火、降溫，幫助入睡，在炎熱的夏天使用更為舒適，冬天寒冷時可在枕頭上加條枕巾。
薰衣草：100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花葉，留取花瓣，保存天然芳香精華，自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳，具有安定情緒、驅風、降血壓、解毒等功。
