“鬼壓床”雖然聽起來恐怖， 其實只是一種睡眠癥狀。 古典中醫稱為“夢魘”， 在西醫學上學名為“睡眠癱瘓癥”。 “鬼壓床”的原因關鍵在于發作當時全身的肌肉肌張力極低， 無法配合個人意志做出相應的動作， 好似身上有千斤重物壓身， 伴隨著幻覺， 引起個人極大的恐懼感。 那么， 經常鬼壓床是怎么回事呢？鬼壓床的誘因有哪些？如何避免鬼壓床呢？下面就隨小編一起來看看吧。
“鬼壓床”的誘因有哪些？
長期高枕， 不僅會壓迫頸動脈竇， 還會影響呼吸道暢通易打呼嚕， 而且易導致頸部不適或駝背。 會讓人的頭部仍然繼續處于在人體的最高位置；而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度， 使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。 頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀態， 使人心煩意亂， 夜難成寐， 一旦入睡很容易出現夢魘現象。 從生理角度上講， 枕頭以8～12厘米為宜。
誘因除了高枕而臥外， 還有喜歡胸部朝下反著睡， 或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上， 日間精神過度緊張， 晚飯過飽等。 另外， 頭部長期處于供血供氧不足的情況下， 會影響腦細胞新陳代謝， 導致人的記憶力減退， 中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。 很容易造成血管硬化， 生理垃圾不能及時清除而形成血栓， 導致腦梗塞、腦出血等發生。
如果出現“鬼壓床”的癥狀， 應該如何恢復？
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其它部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事， 使腦子放松， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處于興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。 睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”， 睡眠太多會出現頭昏無力， 精神萎靡， 食欲減退。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 時間長了， 冷空氣就會從毛細管侵入， 引起感冒風寒等疾病。
以上關于經常鬼壓床是怎么回事
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