失眠是一種普遍的睡眠障礙， 使人難以入睡和保持睡眠。 患有失眠癥使許多人無法獲得專家建議的每晚7至9小時的睡眠。
有些人會有幾天或幾周的短時間失眠， 而有些人則一次失眠幾個月。 不管你有多少次失眠， 穴位按摩都可以為你提供一些緩解。 而指壓指的是用身體接觸來刺激與身心健康不同方面相對應的穴位。
你可以找專業人士做穴位按壓法， 也可以自己嘗試刺激穴位。 繼續讀下去， 學習五個穴位壓力點， 你可以試著找出更多關于使用穴位睡眠背后的科學道理。
1.內關穴
內關穴位于你手腕外側的折痕處， 小指下方。
感覺這個區域的小的， 中空的空間， 并以圓形或上下運動的方式施加溫柔的壓力。 持續兩到三分鐘。 將穴位左側輕輕按壓幾秒鐘， 然后再將右側按住。 在另一只手腕的相同部位重復上述動作。 刺激這個壓力點可以讓你的大腦安靜下來， 幫助你入睡。
2.三陰☆禁☆交穴
三陰☆禁☆交點位于你的內腿， 就在你的腳踝上面（內百踝尖直上三寸， 脛骨后緣。 ）。
找到你腳踝的高點。 在腳踝以上， 向上方比你四指寬地長度。 在你的小腿骨（脛骨）后面輕輕按壓， 以環形或上下運動的方式按摩四至五秒。 除了幫助失眠， 模擬這個壓力點還可以幫助緩解骨盆紊亂和月經痙攣。 如果你懷孕了， 不要使用這個壓力點，
3.涌泉穴
涌泉穴點位于您的腳底。 當腳趾向內彎曲時， 就會出現在腳掌中部上方的小凹陷。
仰臥， 膝蓋彎曲， 這樣你就可以用手夠到你的腳。 一只腳拿在手里， 腳趾彎曲。 感覺一下腳底的凹陷。 用力按壓， 用圓形或上下運動的方式按摩幾分鐘。 刺激這個壓力點被認為可以消耗你的能量， 誘發睡眠。
4.神門穴
神門穴點位于前臂內側兩條肌腱之間。
讓你的手掌朝上。 用一只手， 從你的手腕折痕處開始數三指寬。 在這個位置的兩個肌腱之間施加一個穩定的向下的壓力。 用圓形或上下運動的方式按摩四至五秒。 除了有助于睡眠， 內邊界點還與緩解惡心、胃痛和頭痛有關。
5.風池穴
風池穴位于你的脖子后面。
雙手合十， 手心輕輕張開， 手指交叉， 雙手呈杯狀。 用你的拇指對你的頭骨施加一個深而有力的壓力， 用圓形或上下運動來按摩這個區域四到五秒。 按摩時深呼吸。 刺激這個壓力點可能有助于減輕呼吸道癥狀， 比如咳嗽， 因為咳嗽常常打斷睡眠。 它還與減輕壓力和平靜心靈有關。
