現代人的生活壓力日益繁重， 人們很容易忽視自己的身體健康， 睡眠對於某些人也成為一個問題， 不少人有失眠的困擾。 下面給大家介紹一些中醫養生之道小結。
失眠是及其常見的一種疾病，
許多人都受到失眠的困擾，
臨床上治療失眠的常見方法有以下四種：
1、藥物治療
小劑量短時間使用安眠藥是西醫治療失眠的重要手段之一，
但安眠藥有依賴性與成癮性，
可抑制呼吸，
使記憶力減退，
因此要嚴格遵從醫囑，
不能濫用。
2、心理治療
主要適用於治療以情緒因素為主導作用的疾病，
如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。
這些疾病可以導致失眠，
治好了這些病，
也就治好了失眠。
3、自我調節治療
保持情緒穩定，
性格豁達開朗，
改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，
讓自己的生物鐘有規律地進行。
4、器械治療
可以購買有助於睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
在民間有很多治療失眠的偏方，
整理部分如下：
1、保健療法
祖傳治療失眠的偏方有每天按摩太陽穴，
百會穴數次，
用保健木梳梳頭5分鐘，
從而保持心情舒暢，
解除煩惱，
消除思想顧慮。
2、飲食療法
取大棗，
小麥，
冰糖，
3、藥粥療法
取大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥， 待沸時加入大棗、元肉， 煮至粥熟時， 調入冰糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑。
4、填臍療法
取酸棗仁， 研為細末， 置肚臍中， 外用傷濕止痛膏固定， 1日1換。 這也是祖傳治療失眠的偏方之一。
5、敷足療法
取朱砂，
加漿糊適量調勻，
置於傷濕止痛膏上，
貼敷于腳心湧泉穴上，
包紮固定，
每晚1次。
6、足浴療法
磁石，
菊花、黃芩、夜交藤，
水煎2次，
去渣取汁，
倒入浴盆中，
趁熱浸洗雙足15－30分鐘，
每晚1次。
1、按壓心包經
循著雙側上臂內側中線，
由上向下按壓，
痛點再重點按壓，
每日1—2次。
2、點揉神門穴
神門穴位於腕橫紋肌尺側端，
尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，
於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，
點揉另一手的神門穴，
換另一手的拇指，
同樣點揉前手的神門穴，
以感酸脹為宜，
各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴
於每日臨睡前取仰臥位，
微屈小腿，
以兩足心緊貼床面，
做上下摩擦動作，
每日30次。
4、揉撚耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，
5、梳頭法
用指叩法， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘四指垂直叩擊頭皮， 方向為前髮際、頭頂、後頭、項部， 左中右三行。 每天3—5次， 每次至少五分鐘。 也可用梳子， 方法同前治療失眠。
秋季感冒3款食療偏方巧治咳嗽，
秋季早晚溫差大，特別容易感冒咳嗽，咳嗽是因為呼吸道類出現異物而產生的一種保護動作。許多的呼吸道疾病都具有咳嗽這一種症狀，導致咳嗽的原因也各不相同。接下來就跟大家介紹民間治咳嗽的偏方，可幫助大家保持健康的身體。
1、蘿蔔蜂蜜飲（治療咳嗽）
用料：白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
制法服法：將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
溫熱服下。每日1～2次。
功效主治：蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對革蘭氏陽性細菌有較強的抗菌作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。
治療傷風咳嗽，以風寒感冒咳嗽為宜。
注意事項：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復遷延的嬰兒，可試用。但風熱咳嗽，見發熱痰黃者，則不宜選用。
2、百合蜜（專治：咳嗽）
用料：百合60克、蜂蜜30克。
制法服法：將百合洗淨晾乾，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。
此蜜制百合可作點心讓嬰兒吃。
功效主治：百合味甘、微苦，性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。含澱粉、蛋白質、脂肪、多種生物鹼、鈣、磷、鐵等成分。藥理試驗其煎劑對氨水引起的小孩咳嗽有止咳作用，並能對抗組織胺引起的蟾蛛哮喘。與蜂蜜同用，加強其潤肺止咳作用。
治療嬰兒慢性支氣管炎，咽乾燥咳，特別是入秋之後的乾咳，伴大便秘結更宜。
注意事項：脾虛便溏嬰兒不宜選用。本法服食方便，以秋、冬季選用為宜。
3、百合款冬花飲（專治：咳嗽）
用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。
制法服法：將上料同置砂鍋中煮成糖水。
飲水食百合，宜晚飯後睡前食用。
功效主治：百合潤肺止咳。款冬花辛溫，有潤肺下氣，止咳化痰作用。本品提取液可使支氣管略擴張，對組織胺引起的痙攣，有解痙作用。因此具有止咳，祛痰平喘作用。兩藥合用有潤肺止咳、下氣化痰之功效。
治療嬰兒慢性支氣管炎，支氣管哮喘（緩解期），秋冬咳嗽、咽喉幹痛，久咳不愈。
注意事項：本飲以秋冬咳嗽，略見有痰者適宜，對支氣管哮喘或痙攣性支氣管炎，則藥力不及，但可作輔助治療用。
1、蘿蔔蜂蜜飲（治療咳嗽）
用料：白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
制法服法：將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
溫熱服下。每日1～2次。
功效主治：蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對革蘭氏陽性細菌有較強的抗菌作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。
治療傷風咳嗽，以風寒感冒咳嗽為宜。
注意事項：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復遷延的嬰兒，可試用。但風熱咳嗽，見發熱痰黃者，則不宜選用。
2、百合蜜（專治：咳嗽）
用料：百合60克、蜂蜜30克。
制法服法：將百合洗淨晾乾，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。
此蜜制百合可作點心讓嬰兒吃。
功效主治：百合味甘、微苦，性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。含澱粉、蛋白質、脂肪、多種生物鹼、鈣、磷、鐵等成分。藥理試驗其煎劑對氨水引起的小孩咳嗽有止咳作用，並能對抗組織胺引起的蟾蛛哮喘。與蜂蜜同用，加強其潤肺止咳作用。
治療嬰兒慢性支氣管炎，咽乾燥咳，特別是入秋之後的乾咳，伴大便秘結更宜。
注意事項：脾虛便溏嬰兒不宜選用。本法服食方便，以秋、冬季選用為宜。
3、百合款冬花飲（專治：咳嗽）
用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。
制法服法：將上料同置砂鍋中煮成糖水。
飲水食百合，宜晚飯後睡前食用。
功效主治：百合潤肺止咳。款冬花辛溫，有潤肺下氣，止咳化痰作用。本品提取液可使支氣管略擴張，對組織胺引起的痙攣，有解痙作用。因此具有止咳，祛痰平喘作用。兩藥合用有潤肺止咳、下氣化痰之功效。
治療嬰兒慢性支氣管炎，支氣管哮喘（緩解期），秋冬咳嗽、咽喉幹痛，久咳不愈。
注意事項：本飲以秋冬咳嗽，略見有痰者適宜，對支氣管哮喘或痙攣性支氣管炎，則藥力不及，但可作輔助治療用。
