頸椎病睡什麼枕頭合適 枕頭的日常清洗保養

一提到頸椎病， 大家可能都不陌生， 因為我們身邊的人， 甚至是我們自己都有頸椎方面的疾病。 頸椎病可發於任何年齡， 以40歲以上中老年居多。 枕頭選擇不當， 頸部睡眠姿勢的不正確也可導致頸椎病的發生， 下面跟我一起來瞭解一下吧。

枕頭的重要性顯而易見， 那麼如何選擇一種合適的枕頭呢， 下面給大家介紹一下如何選擇最適合自己的枕頭。

一、枕頭要實用：

枕頭外型要以長圓形為主， 長度以45-55cm， 直徑要12-14cm為宜， 枕芯不要填充太滿， 約為枕頭容量的80%即可， 這樣更容易塑型， 可以隨時調整仰臥、側臥高度， 以貼合頸椎生理彎曲。

二、枕芯要鬆軟：

枕芯原料很多， 但以鬆軟、能夠調節高度為原則。 常用的有蕎麥皮、穀子皮、蒲絨和綠豆皮等（可在枕芯內加入少量茶葉和橘皮， 這樣睡覺時有淡淡的清香， 更容易睡眠）。 不建議用棉花、羽絲棉、羽絨等過度柔軟、熱量過高的材質， 因為人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5℃， 比體溫大約要低1—2度， 如高於這個溫度就不易入睡。

三、頸椎患者的正確睡姿：

枕頭不宜過高或過低， 切忌“高枕無憂”， 一般講， 枕頭高以8~12cm為多， 每個人選擇適合自己的生理曲線的枕頭高度很重要， 一般是按照自己握拳等高為參考。

四、枕頭的保養：

枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭日用品， 和被褥等組成了家族眾多的床上用品系列。 同為床上用品， 人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套， 卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。 殊不知， 每晚睡覺時， 枕頭是被褥裡污濁氣息通過的“咽喉要道”，

加之人睡覺時， 呼出的不純淨氣體大量地滲入， 以及頭皮分泌的汗漬、污垢， 使枕頭成為“髒亂差”的“藏汙納垢”場所。 僅靠清洗外部的枕巾和枕套， 只是“治標不治本”， 枕芯內的污穢氣息卻不能除掉， 所以枕頭已經成為現代家庭中最不乾淨的地方之一， 特意製作的枕頭曬袋專門用於家庭方便晾曬自己的枕頭。 尤其應當注意的是， 倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者， 還會將細菌和病毒染於枕芯內， 有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。 所以建議您的枕頭要經常晾曬消毒， 保持衛生， 有條件的家庭， 除多曬枕頭外， 還應經常更換枕芯， 按照醫學專家的建議枕芯至少每兩年換一次， 最好每週都曬一次。

以上就是頸椎病睡什麼枕頭的全部內容了， 根據此文章來調整自己的枕頭吧， 讓頸椎放鬆， 保持正確睡眠姿勢， 這才是健康睡眠。