人一生有1／3的時間是在睡眠中度過的， 枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。 這個夥伴選對了， 不僅能夠保障我們高品質的睡眠， 而且決定著其餘2／3時間工作生活的品質。
如果一覺醒來， 發現自己的脖子動彈不了， 而且腰酸背痛， 累得慌， 那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
選用符合人體力學設計的枕頭， 不僅對頸椎， 而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。 萬病之源起於脊椎， 脊椎常保健， 才能保持身體健康。 枕頭的作用就是在睡眠時， 保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家指出， 最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。 成人以仰臥時枕高15～20釐米， 側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。
在選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料， 這些方面都有一些注意事項， 要根據自己的身體情況， 從中選擇最適合自己的枕芯， 而不合適的怎麼睡也不會覺得舒服。
枕頭的高度一般為十釐米至十五釐米， 肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。 枕頭不能過硬或過軟， 過硬局部壓力大， 睡著不舒服， 過軟頭容易陷進去， 影響血液迴圈。
填充枕頭的材料是很重要的， 不同的填充物有不同的功效，
多高的睡枕最合適
通常情況下， 頸椎病病人睡枕的適宜高度以8～9釐米、長度以50～60釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者睡枕可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響， 習慣仰睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。 當然， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。
一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。 如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，
由於每個人的頸椎不同， 因此量身訂制不同的健康枕頭， 也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。
也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。
