吃什麼水果減肥最快最有效
減肥最快的水果1 蘋果
早在好幾年前，
就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，
還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，
它有豐富的果膠，
可以幫助腸子與毒素做結合，
加速排毒功效並降低熱量吸收，
此外蘋果的鉀質也多，
可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，
將成分釋放出來，
不僅有飽足感，
而且他的卡路里熱量也不高。
減肥最快的水果2 葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，
藉此促進消化功能，
而且營養也容易被吸收。
減肥最快的水果3 蕃茄
嚴格說起來，
蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄紅素，
食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，
促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，
甚至提升食物的口感，
是很好料理健康的食材呢!
減肥最快的水果4 鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，
一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。
這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，
雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，
但是如果在餐前吃的話，
很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
減肥最快的水果5 香蕉
便便出不來的女生都會被建議，
吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，
維他命A，
鉀質等，
所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，
這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，
吃了以後可以馬上消化，
減肥最快的水果6 奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃呦!
推薦8大刮油減肥水果
橘子
60kcal/1顆
日本曾經很流行吃烤橘子來減肥。
橘子所含的大量水溶性纖維，
可以增加飽足感同時並能促進腸道消化。
梨子
40kcal/100g
梨子水分含量高，
而且含有豐富的營養素，
包括蛋白質、維生素、纖維質等，
飯後吃可幫助消化。
煮過的梨子還會釋放出大量的多酚，
提高人體免疫力呢。
葡萄
5kcal/1顆
葡萄中含特有的槲皮素和白藜蘆醇，
這兩種物質可以降低膽固醇、抗氧化，
連皮吃營養價值更高。減肥時可以在晚上以葡萄作為晚餐。
檸檬
30kcal/1顆
大家都知道檸檬是美容美白的好食材，它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效，所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
蘋果
50kcal/1顆
蘋果富含維生素C、纖維素，同時它還含有一種能降膽固醇和抗氧化的好物質——蘋果多酚，是減肥食譜中的明星食材。
葡萄柚
40kcal/1顆
葡萄柚是高纖、低脂、低熱量的水果，同時它含有葉酸、β胡蘿蔔素、番茄紅素以及大量的維他命C，是脂肪代謝的好幫手。
鳳梨
46kcal/100g
鳳梨具有刮油的效果，其纖維質含量超高，能促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，同時它所含的鳳梨酵素還可以保健養生。
檸檬
30kcal/1顆
大家都知道檸檬是美容美白的好食材，它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效，所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
蘋果
50kcal/1顆
蘋果富含維生素C、纖維素，同時它還含有一種能降膽固醇和抗氧化的好物質——蘋果多酚，是減肥食譜中的明星食材。
葡萄柚
40kcal/1顆
葡萄柚是高纖、低脂、低熱量的水果，同時它含有葉酸、β胡蘿蔔素、番茄紅素以及大量的維他命C，是脂肪代謝的好幫手。
鳳梨
46kcal/100g
鳳梨具有刮油的效果，其纖維質含量超高，能促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，同時它所含的鳳梨酵素還可以保健養生。
