所謂低糖水果， 就是含糖量較低的水果。 吃含糖量較低的水果， 對於減肥是有幫助的， 特別是對於特別愛吃水果的美眉們， 一定要選擇低糖水果來吃哦。 那些認為只要是水果， 吃了都有助於減肥的錯誤想法一定要堅決摒棄。 那麼低糖水果有哪些呢?本文就為大家介紹幾種含糖量極低的低糖水果!
怎樣吃低糖水果減肥?
即使選擇吃低糖水果， 也應該注意吃水果的時間。 水果最好不要在飯後食用， 而應在飯前食用。 因為飯前吃水果有填充胃容的作用， 而飯後已經吃飽， 再吃大量水果， 一則增加熱能， 二則水果中所含的糖暫時不能進入小腸， 在胃中發酵， 可能引起胃部的不適。
此外， 如果吃的不是低糖水果， 而是含糖量高的水果。 那麼最好在早餐時食用， 因為早飯後人體代謝比較旺盛， 體力活動也較多， 食物中的熱能不易變成脂肪沉積在體內。
低糖水果有哪些?
1、葡萄
低糖水果有哪些?有人說葡萄這麼甜， 怎麼會是低糖水果?其實， 葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的， 而葡萄糖難以在體內轉化成脂肪， 所以多吃些無妨。 另外， 葡萄具有補血、開胃、強筋骨、利小便、安胎、利肝、益肝、補腎， 是氣血虛弱、食欲不振、心悸盜汗等患者的保健佳品。 每天喝上1~2小杯葡萄酒， 對身體健康大有好處。 葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇， 是降低膽固醇的天然物質。
在感覺自己胖起來時， 用葡萄來減肥瘦身簡單又方便。 大約只需要3天。 3天中， 每天只吃葡萄以及喝水， 另外， 最好還得食用沖泡的葡萄糖， 用它來消除疲勞、補充體力。
2、柚子
低糖水果有哪些?柚子中富含大量的蛋白質、維生素， 以及多種微量元素， 其營養成分豐富。 另外， 柚子是水果裡含糖量最低的低糖水果， 因此對於減肥瘦身的人來說， 不妨選擇吃柚子。 另外， 柚子的果肉裡含有類似于胰島素成分的物質， 對降低血糖有一定的作用。 柚子中的柚皮素還是有效地抗氧化劑， 可以提升機體對胰島素的敏感性， 提升脂肪的燃燒速度。
3、檸檬
低糖水果有哪些?檸檬含糖量很低， 具有生津止渴、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效， 對糖尿病、高血壓等疾病有著非常不錯的防治效果。
檸檬的低糖吃法：檸檬薏米飲
檸檬1個， 薏米100克。 檸檬洗淨， 削出黃皮留用， 把檸檬肉榨汁。 薏米洗淨和水一起放入煲內煲滾， 改用慢火煲半小時;加入檸檬皮， 立即熄火。 待冷卻後， 除去薏米及檸檬皮， 加入檸檬汁攪勻， 倒入檸檬汁攪勻即可。
