大暑節氣是二十四節氣之一， 大暑節氣正是中伏前後， 是一年中最熱的時候， 也是陽氣最盛的時節， 因此在養生保健中常有“冬病夏治”的說法， 也就是說， 如果是慢性支氣管炎、肺氣腫、腹瀉、風濕痹證等陽虛證， 是最佳的治療時機。 有這些慢性疾病的市民， 在夏季養生中應細心調養， 重點防治。 另外， 對於普通市民來說， 這個時候並不是不能參加運動， 而是應該有選擇性地進行一些“慢”運動鍛煉身體， 如慢跑、散步、太極等。 一起來看看下面的大暑養生生活小常識介紹吧！
適宜“慢”運動
由於大暑前後， 溫度相對較高， 加之南方的天氣往往悶熱、潮濕， 人體感覺不舒服， 即使大汗淋漓也解不了困熱， 反而更容易中暑。 因此， 大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動， 儘量少出門、少活動。 為了讓體內的濕氣散發出來， 儘量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。
養生專家提醒， 三伏天裡有慢性病史的病人， 尤其是中老年人發生心、腦血管意外的可能性很大， 因此， 中年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目， 如快跑、器械運動等。
而對於年輕人而言， 游泳是夏天鍛煉身體的首選運動項目。 據悉， 經過游泳鍛煉後， 能充分吸入氧氣， 呼出二氧化碳， 使體內組織細胞新陳代謝旺盛， 對防治慢性氣管炎， 改善肺氣腫有良效。 而游泳還能提高心血管系統功能， 增強心臟的功能， 減少代謝廢物在血管壁上的沉著。 但即便如此， 游泳的時間還是有講究的， 最好選在早上或晚上， 且不宜在飯後一小時內進行， 游泳前還必須充分做好準備活動， 以避免發生抽筋和感冒。
“冬病夏治”好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說法， 對於那些在冬季發作的慢性疾病， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證， 這個節氣是最佳的治療時機。
以慢性支氣管炎為例， 患者可通過內服外用的方法進行治療。 具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等， 每日二次， 每次一丸， 連服一個月。 外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克， 同研細末， 用薑汁調糊， 分成六份， 每次取一份攤在直徑約5釐米的油紙或塑膠薄膜上， 貼在後背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上， 用膠布固定。 一般貼4-6小時， 如有灼痛感可提前取下， 局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。
需要注意的是， 每個伏天(夏季三個伏天)貼一次， 每年三次， 連續貼三年， 可增強機體非特異性免疫力， 降低機體的過敏狀態。 這種內、外結合的治療可以有效地根除或緩解症狀。
“度暑粥”補氣消暑
夏天一直提倡多喝水， 但需要提醒的是， 為了解渴有人一次性飲水過多， 殊不知這樣會增加心臟負擔， 使血液濃度快速下降， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 所以， 炎熱季節， 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝， 喝水的時候應該慢慢喝， 而不是大口地灌。 對於腸胃不好， 或者注重養生的市民來說， 喝暖水是最好的， 一方面對腸胃刺激不大， 另一方面暖水有利於解暑。
此外， 大暑氣候炎熱， 人體出汗多， 消耗大， 所以養生強調要注意補充體力。
其實， 醫學界公認， 粥能補益陰液， 生髮胃津， 健脾胃， 補虛損， 最宜養人。 粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的， 可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，並使一些礦物質能夠溶于湯中，使粥更具營養價值。
在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。
另外，多吃一些清涼的食品，天氣熱的時候要喝粥，或甜或咸，非常適合食用，多吃水果也有益防暑。大暑前後一個月的鱔魚最好，黃鱔補肝脾、除風濕等作用，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發季節，飲食上應清淡。
養生專家提醒，大暑前後還得注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用薑、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，並使一些礦物質能夠溶于湯中，使粥更具營養價值。在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。
另外，多吃一些清涼的食品，天氣熱的時候要喝粥，或甜或咸，非常適合食用，多吃水果也有益防暑。大暑前後一個月的鱔魚最好，黃鱔補肝脾、除風濕等作用，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發季節，飲食上應清淡。
養生專家提醒，大暑前後還得注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用薑、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
