香蕉的營養成分都是什麼呢?吃香蕉有什麼好處呢?香蕉的吃法是什麼呢?吃香蕉的禁忌是什麼呢?一起來具體的看看吧~
香蕉的營養成分
香蕉含豐富的碳水化合物， 是鉀和維生素A的上等來源。 香蕉的營養非常豐富， 每百克果肉中含蛋白質1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纖維0.9克、鈣9毫克、磷31毫克、鐵0.9毫克， 此外， 還含有胡蘿蔔素、硫胺素煙酸、維生素C及維生素E以及豐富的微量元素鎂等。 而從中醫學角度去分析， 香蕉味甘性寒， 可清熱潤腸， 促進腸胃蠕動， 但脾虛泄瀉者卻不宜。
吃香蕉有什麼好處
1、預防心血管疾病
當體內缺鉀時， 會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況時香蕉的功效就開始發揮了， 一根香蕉含鉀400亳克， 鉀可保持正常心肌收縮的協調作用， 能使神經肌肉興奮性維持常態， 使心肌收縮與舒張功能協調， 從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
2、防治低血鉀症
運動後， 身體排出大量汗液， 鉀也隨之排出， 導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑， 都會導致血鉀濃度降低， 此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物， 可有效地防治低血鉀症。
3、防癡呆
吃香蕉有助於提高腦力，
4、防治抑鬱症
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質， 能使人心境變得舒暢， 有助防治抑鬱症。
5、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質， 可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激， 促進黏膜細胞的生長繁殖，
6、改善早洩
男性早洩是男人性功能疾病中的一種， 治療男性早洩中醫男性保健專家建議多吃香蕉。 香蕉富含多種有益微量元素， 尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。 鎂是重要的神經傳導物質， 它可以讓肌肉放鬆下來。 此外， 鎂還有一個突出的“貢獻”， 就是提高精子的活力， 增強男性生育能力。 醫生們研究發現， 精液不液化和早洩的原因之一， 就是微量元素鎂的缺乏。
7、抗癌
香蕉內含Lectin， Lectin是一種蛋白質， 在免疫系統上， 可以進一步刺激T細胞分化， 增強人體的抗癌的免疫力， 而且它在腸胃道會直接被吸收， 不像其他蛋白質會被分解， 所以更具抗癌功效。
香蕉什麼時候吃最好
空腹吃香蕉可誘發心肌梗塞， 宜選擇不餓時或飯後食用。
專家說， 香蕉內含有豐富的糖和纖維物質， 有利於消化和通便等功效。 香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。 空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。
香蕉的吃法
現代人愛好美食，作為美味的水果，香蕉可以加工成各種美味的食品。比如香蕉燕麥脆，將香蕉去皮切成小段，用調製好的蛋液、澱粉和燕麥片，將香蕉段依次裹好，大火將油鍋燒熱，改為中小火放入香蕉烹炸，炸至金黃裝盤用蜂蜜或煉乳淋好，簡單可口又美味!另外，還有酥脆的小零食——烤香蕉片，切成薄片放入烤箱，做出來給孩子吃再好不過。
香蕉的禁忌
香蕉雖然好吃也有益身心，但是香蕉吃多了也會發胖，如果我們吃多了不運動就會這樣。還有香蕉不宜長期空腹吃，這樣不利於胃酸分泌，還可能會因為營養單一而貧血。如果腎功能不足不能用香蕉減肥，因為香蕉中過多的鉀鹽會給腎臟增加負擔。還有香蕉含糖和澱粉較多，糖尿病人應當避免攝入過量。香蕉屬於寒性食品，消化不良、脾胃虛寒不能多吃，經期吃了更容易造成痛經。
不利於身體健康。 空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。
香蕉的吃法
現代人愛好美食，作為美味的水果，香蕉可以加工成各種美味的食品。比如香蕉燕麥脆，將香蕉去皮切成小段，用調製好的蛋液、澱粉和燕麥片，將香蕉段依次裹好，大火將油鍋燒熱，改為中小火放入香蕉烹炸，炸至金黃裝盤用蜂蜜或煉乳淋好，簡單可口又美味!另外，還有酥脆的小零食——烤香蕉片，切成薄片放入烤箱，做出來給孩子吃再好不過。
香蕉的禁忌
香蕉雖然好吃也有益身心，但是香蕉吃多了也會發胖，如果我們吃多了不運動就會這樣。還有香蕉不宜長期空腹吃，這樣不利於胃酸分泌，還可能會因為營養單一而貧血。如果腎功能不足不能用香蕉減肥，因為香蕉中過多的鉀鹽會給腎臟增加負擔。還有香蕉含糖和澱粉較多，糖尿病人應當避免攝入過量。香蕉屬於寒性食品，消化不良、脾胃虛寒不能多吃，經期吃了更容易造成痛經。
