多數人在夏季氣溫及濕度都相對較高， 睡眠的品質不好， 常有睡不著覺的情況， 很多人喜愛開關風扇， 睡地板等不良的習慣， 貪涼的睡一覺後， 會感到腰酸背痛， 嚴重的還會頭痛， 夏季睡眠要注意什麼呢?
1.入睡後忌開電風扇。 人在入睡後往往血液迴圈會減慢， 抵抗力也相對較弱， 如整夜開著電風扇， 吹著睡覺， 極易導致受涼， 從而引發感冒。
2.忌袒胸露腹睡覺。 身體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變的， 因而即使是熱得難以入睡時， 也常有人因胸腹保暖不夠， 導致受涼而腹痛腹瀉。 因而無論天氣多熱， 也應在胸部腹部蓋上一層被子或毯子， 必免受涼。
3.忌用涼水擦席子。 不少人認為， 用涼水擦涼席及草席等可使其尤其加涼快。 其實， 身體在夏季極易出汗， 涼席本身並不乾燥， 如再用涼水濕布擦洗， 將會導致睡床的濕度， 成為各類黴菌及細菌的滋生地。
4.忌睡前大量運動。 平時多參加運動能有改善睡眠的作用， 可是不應等到夜深人靜時才運動， 由於運動能提升身體的溫度， 促使腎上腺素的分泌， 使人精神振奮， 難以入睡。 因而運動應在睡前4時進行。
5.忌睡地板。 在夏季， 不少人因圖一時的涼爽， 在水泥地或潮濕的地面上鋪上席而臥。 其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲， 從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症， 非常有害身體健康。
