你缺鈣了嗎?鈣質是我們人體內非常重要的營養元素， 所以不能缺鈣， 如果我們身體缺鈣的話， 那麼就會出現很多不好的不良影響了。 那補鈣的食物有哪些呢?裝修保障網香香小編來為大家介紹吧!
1.牛奶及乳製品
生活中有很多食物都含有鈣質， 而在牛奶以及乳製品中， 鈣質的含量異常的豐富。 專家指出牛奶是最好的鈣質來源， 在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質， 可以為人體提供一天所需要的鈣質。 同時在牛奶中， 除了豐富的鈣質之外， 還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素， 這些營養物質能夠幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
特別是對於一些正處於懷孕期間的孕婦而言， 在日常生活中不妨將牛奶作為日常補鈣的主要食品之一， 牛奶的品種有很多， 除了常見的純牛奶之外， 還有像優酪乳、乳酪、奶片等， 這些乳製品同樣含有豐富的鈣質。
2.海產品
可以說在所有的海產品中都含有大量的鈣質， 經過研究發現， 在所有的海產品中以海帶和蝦皮的含鈣量最為豐富。 海帶的食用方法很多， 可以將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 這樣的做法不僅僅口感鮮美之， 同時還能讓含鈣量更加的豐富， 每天吃25g就可以補鈣300mg。
除了還帶之外， 蝦皮中的含鈣量也不容忽視， 研究發現25g蝦皮就含有500mg的鈣， 因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
3.豆製品
在補鈣的食物有哪些的問題上， 我們經常食用的大豆以及豆製品也是補鈣的首選， 不僅僅如此， 豆製品還是高蛋白食物。 研究中發現。 在500g的豆漿中就含有鈣質120mg， 150g豆腐乾含鈣就高達500mg。 但在吃豆製品的時候要注意，
以上這些就是香香小編為大家介紹補鈣的食物， 特別是小孩子一定要注意補鈣， 避免身體出現缺鈣現象。
