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減肥小常識 什麼時候吃飯瘦得快

減肥的時候, 最要緊的就是控制熱量的攝入量, 飲食有規律也容易長胖而且也很容易就會吃得過多。 如果是碰上節假日, 更是失去控制。 對於很多人來說, 控制食量絕非易事。 還好, 除了控制食量, 對於很多減肥者來說, 控制吃飯的時間也是減肥的一個方法。 在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯, 就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來。 那麼什麼是最佳的吃飯時間呢?

有些專家說, 最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候, 身體會發出一個信號, 告訴我們應該補充營養和能量了。 但問題是:有些人經常習慣性地覺得肚子餓(其實並不是真的身體需要補充營養), 然後啃一堆高熱量的食物, 這就是很多人長胖的原因。

其實, 最佳的吃飯時間是身體最活躍, 新陳代謝最旺盛的時候。 所以, 早晨起來的時候, 應該補充豐富的早餐。 一覺醒來, 經過了差不多十個小時沒有進食,

身體沒有能量補充, 細胞已經消耗光了能量。 所以這個時候身體急需要補充能量, 而且, 在早晨的時候, 身體也需要補充很多營養, 特別是蛋白質, 因為蛋白質在體內不能儲存, 已經被迴圈消耗掉, 給頭髮皮膚指甲等吸收了, 或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。

早餐的時候補充能量, 身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養。 起床時間因人而異, 因此早餐沒有固定的時間, 起床後的一個小時內吃早餐就可以了。

另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內。 在這個時候, 消耗能量的生化酶是最活躍的, 而儲存能量的激素在這個時候受到抑制, 也就是說, 能量被轉化為脂肪的幾率降低了。 這個時候進食, 碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖, 在運動過程中, 肝糖濃度降低。 運動過後, 身體需要補充蛋白質説明肌肉組織恢復和生長, 這一過程需要脂肪作為能量。 運動後補充的能量都用來恢復體力了, 當然不怕長胖了。

很多人不吃早餐, 其實是錯誤的做法。 日本的相撲手都不吃早餐的, 因為這樣有助於長膘。 也有的人認為, 運動後人會覺得更餓, 所以會飲食過量, 其實這樣的觀點都是錯誤的。 挑好時間進食, 就不怕長胖!

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