經常有人問我喝優酪乳能不能美白， 就我個人經驗來說是可以的， 但美白效果太慢， 我們一般不推薦喝優酪乳美白而是推薦自製優酪乳面膜來美白。
自製優酪乳蜂蜜美白麵膜
原料：優酪乳、蜂蜜、精麥粉
做法：取一湯匙優酪乳和蜂蜜， 摻入6—8倍得精麥粉中， 調成膏狀， 塗敷於臉部和頸部， 並輕柔按摩， 使面膏慢慢幹透， 隨後再用溫熱毛巾， 從頸部到臉做環狀擦拭， 直至擦淨。
個人經驗喝優酪乳確實對皮膚有好處的， 雖然美白效果慢， 但是只要你堅持喝， 會慢慢的發現皮膚變的有光澤。 優酪乳可以調節腸道菌群， 有助消化吸收， 所以可以促進排毒， 有毒的垃圾代謝出體外， 皮膚固然就健康有光澤。
喝優酪乳的注意事項：
1、優酪乳也不宜空腹飲用。 因為在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易就會被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、優酪乳也不宜加熱飲用。 因為優酪乳一經蒸煮加熱後， 所含的大量活性乳酸菌會被殺死， 優酪乳特有的口味和口感都會消失， 其營養價值和保健功能也都會大大降低。
