孕婦能喝優酪乳嗎,優酪乳的營養有哪些

孕期的飲食營養健康， 不僅關乎母體健康還影響著胎兒的正常發育， 因此， 科學地調配妊娠各時期的飲食營養， 對優孕、優生有著十分重要的意義。 由於孕期體質發生變化， 所以很多尋常的吃食在孕期都要忌諱， 所以導致很多媽媽神經緊張， 生怕吃錯了東西禍及到肚子裡的寶寶， 那麼孕婦能喝優酪乳嗎？

孕婦能喝優酪乳嗎—優酪乳的營養

1.優酪乳不但保留了牛奶的所有優點， 而且某些方面經加工過程還揚長避短， 經發酵後， 乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍， 這些變化使優酪乳更易消化和吸收， 各種營養素的利用率得以提高。

2.優酪乳除保留了鮮奶的全部營養成分之外， 在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素， 如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

3.優酪乳經發酵後， 鈣等礦物質都不會發生變化， 但發酵後產生的乳酸有效的提高鈣，

磷在人體中的利用率， 所以優酪乳的鈣磷更容易被人體吸收。

孕婦能喝優酪乳嗎—優酪乳的好處

孕婦是能喝優酪乳的， 優酪乳中含有大量所需的營養， 它富含的乳酸菌。 維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長， 能夠緩解孕期因飲食增多和內分泌變化導致的便秘情況。 除此外， 適當的優酪乳還能夠有助改善膚質， 能夠起到明目、固齒、健發的功效。 優酪乳中含有豐富的鈣， 能夠有效彌補孕期缺鈣。 乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質， 可以提高人體免疫， 防止疾病， 幫助孕婦建立好心情。

孕婦能喝優酪乳嗎—喝優酪乳須知

孕婦在妊娠初期反應較大， 而且反酸， 說明胃酸多， 所以通常在懷孕的錢三個月最好不要喝優酪乳， 如果嘴饞硬要喝， 也要注意次數不要過於頻繁。 孕媽媽想要優酪乳能夠在身體中發揮所長， 要給它合適的生長環境。 所以就飲用時間來說要特別注意， 優酪乳中的重要元素——活性乳酸菌， 生存環境需要PH值大於5.4（弱酸）， 但一般在進食前， 人胃部的PH值有1-2（強酸）， 並不適合其成長， 即使它進入胃部， 也會被胃酸給消滅。 然而就餐後30分鐘-2小時， 胃部環境會出現巨大變化， 大量的食物會稀釋胃液，

PH值也就增長到3-5， 此時飲用， 活乳酸菌便能發揮長處。 所以較飯後前後而言， 飯後更適合飲用優酪乳。

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