經常做夢是不是就是睡眠不好?據專家介紹， 老年人隨著腦功能的退化， 短波睡眠增加， 深度睡眠縮短， 所以就顯得多夢。 這是一種正常的生理現象， 不必擔心。
運動有時的確能夠助眠， 但是在晚上8點以後就不要做劇烈運動了， 否則會讓機體興奮， 不利於睡眠。 另外， 晚上8點以後也不要過多談話， 不要看驚險的電視劇或電影， 不要進行太多思考， 更不可以用喝酒的方法助眠。
專家提醒， 睡眠的好壞不在時間長短， 而在於品質。 按照中醫子午流注的學說， 夜半子時是養膽經的時間。 所以一般來說在晚上11點到淩晨3點之間經歷了熟睡， 人的睡眠品質就比較理想了。 另外， 相對於體力勞動者， 腦力勞動者更容易受失眠困擾。 這是因為長期的精神緊張、疲勞， 可導致精神易興奮， 腦力易疲乏， 形成神經衰弱。 除了早醒和入睡困難外， 他們常常伴有情緒煩躁、易激惹、頭疼等症狀。
對於睡眠不好的人， 黃津芳推薦一種自我催眠的方法：
首先， 選擇一個舒適的體位， 讓身體儘量放鬆。
接著， 閉上雙眼， 放鬆呼吸， 進入冥想狀態。
第三步， 集中精力想一個字、一個詞或者一種聲音。
