時差導致的失眠如何解除

人們長期以來就形成了一套適應環境的規律， 如何時醒轉、何時起床、何時工作、何時休息、何時睡眠者是相對固定的。 神經系統、內分泌系統、免疫系統以及其他的內臟器官為了適應環境而進行協調和控制， 使人體能適應環境的變化， 醫學上稱為生物鐘。 生物鐘究竟是什麼現在還不清楚， 但科學家發現和太陽升起和下落有很大的關係， 使人體適應太陽出沒的物質是褪黑激素， 這是松果體分泌的物質之一， 和白晝與黑夜的節律相適應是它的主要功能。

所謂時差現在已經搞清楚， 就是原來相對穩定的生物鐘的節奏被打亂了， 如原來該活動時間現在卻要睡覺了， 而原來該睡覺的時間現在卻要要上班， 這樣失眠就不可避免了。 適應能力強的人在一二天內就能重新建立新生活節奏， 把生物鐘調整好， 以適應新的生活環境;可憐的是有些適應能力差的人，

也許要調整十來天， 甚至一個月才能重新建立新的生活節奏， 這段時間對他們來講簡直是災難性的。 他們白天昏昏沉沉， 頭腦不清醒， 工作效率低下， 可是到晚上， 卻精神陡長， 頭腦清醒， 不能入睡。

看來克服時差給人體帶來的影響， 要預先作好準備。

如坐上飛機就要開始適應目的地的生活作息制度， 在飛機上儘量設法入睡， 也可以服用一些超短效的催眠藥等， 以免到了目的地後不適應。