睡眠不足最容易使皮膚疲勞和老化， 而充足的睡眠， 尤其是高品質的深睡眠， 則是保養肌膚、減輕臉部皺紋的最佳方式。 除了睡覺前要放鬆精神， 安然入睡外， 按照下面的步驟進行操作， 能讓你在睡眠過程中延緩容顏衰老， 滋潤肌膚的功效”更上一層樓”!睡眠是人體消除疲勞的最好方法， 如果能做到“睡眠美容15法”， 晨起必定容光煥發。
補啥都不如補深睡眠
古人雲：”不覓仙方覓睡方， 一覺熟睡百病消。 ”現在生活條件越來越好， 人們對健康也越來越重視。 為了健康、長壽， 人們採用鍛煉、營養以及滋補全身等各種方法， 但養生的第一補品不是別的， 而是深睡眠， ”補啥都不如補深睡眠”。
1、睡前應徹底清潔臉部化妝， 如果清潔方法不當， 很容易使眼睛紅腫。 應用棉球沾些 眼部清潔液， 放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘， 再用棉花輕輕擦拭乾淨。
2、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，
3、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒， 以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
4、每天有充足的睡眠， 容顏自然更嬌豔。 在指甲根部抹維他命e油， 輕輕按摩， 再用護手霜按摩雙手。
5、清洗臉部後， 用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮， 然後抹上唇油， 防止唇部乾燥。
6、洗澡後， 用潤膚霜或潤膚油按摩全身， 再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。 衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收， 使肌膚更顯光滑和富有彈性。
7、在發根抹上不用清洗的護髮素， 細細按摩， 晨起時便有一頭烏溜溜的秀髮。
8、粗糙的卷髮應在白天清洗， 讓它自然風乾， 晨起時就不會顯得毛茸茸了。
9、容易失眠的人， 睡前不妨喝牛奶， 因牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。
10、睡前用緞帶松松地綁住發根， 晨起時只需稍稍梳理， 頭髮就會顯得蓬鬆飽滿。
11、睡前用熱水泡腳， 然後在腳上塗抹乳液， 用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。
1 2、每天要有充足的睡眠， 不得少於8小時。
13、睡前伸直腳趾5秒鐘， 再彎曲5秒鐘， 每只腳各做5次， 有助於緩解一天的疲憊，
14、清洗臉部後， 用棉球沾“收斂化妝水”拍打， 並抹上乳液再睡。
15、油質或易長粉刺的肌膚， 不妨嘗試整夜使用面膜， 將會有驚人的效果。
