很多人為了讓頭髮更美觀點， 就頻繁去髮廊給頭髮美容， 殊不知， 越是經常給頭髮美容， 對頭髮的傷害就越大。 其實均衡的營養才是護髮美髮的王道， 想要擁有一頭柔順、烏黑、亮麗的頭髮， 別忘了日常飲食要均衡!
1、秀髮的地基--蛋白質
每天攝取的蛋白質， 是頭髮的助長劑。 優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等， 這些富含蛋白質的食物， 經胃腸的消化吸收， 可形成各種氨基酸， 進入血液後， 由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收， 並合成角蛋白， 再經角質化後， 就是我們的頭髮。 這個過程充分說明， 蛋白質是秀髮的基礎。
2、秀髮的訣竅--膠質食物
天生毛髮濃密的人， 燙髮時膨松， 整個腦袋活像個獅子頭;有些人則恰恰相反， 頭髮十分稀少， 看上去仿佛薄薄的一層紙。 要想對此有所改觀， 選擇用燙髮來增加頭髮的膨松感是明智之舉。 這確是一個可行的補救辦法，
3、秀髮的驕傲--含鋅食品
白髮或脫髮都會令人尷尬， 也許你用過各種辦法都沒什麼效果， 那你不妨試試含鋅的食物。 這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。 醫學報告表明， 動物在缺鋅的狀態下， 容易大量脫毛並且導致新長的毛髮顏色變淡， 這就是人類出現白髮的主要原因之一。 不少臨床試驗也顯示， 原本嚴重禿頭的人在食用一段時間的含鋅食物後， 禿頭的症狀會明顯好轉。
4、秀髮的水果--營養飲料
這是一份綜合各種美髮營養素的飲料， 可供參考。 半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1―2匙麥芽、一匙啤酒酵母、1/3個蛋黃、一匙膠粉(洋菜粉)、適量蜂蜜。 做法非常簡單， 將所有的配料放入榨汁機中， 並加入少許冷開水， 打勻即可。 早晚各來一杯， 營養、美髮雙效合一。
5、秀髮的寶貝--維生素B、C
維生素B、C可以稱得上是秀髮的天使。 美容界早已證實， 維生素C可以活化微血管壁， 使發根能夠順利吸收血液中的營養;而維生素B則具有促進頭髮生長、使頭髮呈現自然光澤的功效。
6、秀髮的大敵--甜品
血液是頭髮營養的主要來源， 當血液中的酸鹼度維持平衡狀態時頭髮自然會健康潤澤。 汽水、可樂、巧克力、餅乾之類的食品， 是頭髮的一大敵人， 這些食品吃得太多， 容易使血液呈現酸性， 影響發質的健康， 易生頭屑。 平日應多攝取一些新鮮水果來平衡血液的酸鹼度， 血液的狀況良好， 健康的發質也就指日可待了。
