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香蕉延年益壽， 老少皆宜， 其口感軟糯， 味道香甜。 很多都喜歡吃這種水果， 但對於處於孕期的准媽媽來講， 香蕉卻不敢多食， 民間流傳的孕婦飲食禁忌中就說到， 香蕉促便， 易導致滑胎， 香蕉熱量高， 易加重孕期肥胖。 正是因為種種的傳言， 導致很多媽媽不敢吃香蕉， 那麼到底孕婦能吃香蕉嗎？本期我們就一起來瞭解一下。
孕婦能吃香蕉嗎—營養
香蕉的營養成分：糖、 蛋白質、果膠和鉀、 鈣、 磷、 鐵等礦物質、及維生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡蘿蔔素等， 幾乎不含膽固醇。 香蕉屬高熱量水果， 據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。 每百克果肉中含蛋白質1.2克， 脂肪0.5克， 碳水化合物19.5克， 粗纖維0.9克， 鈣9毫克， 磷31毫克， 鐵0.6毫克等。 從營養的角度來分析， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收，
孕婦能吃香蕉嗎—能
1.香蕉中含有豐富的葉酸，
B族維生素之一，
是人體新陳代謝的重要中間傳遞體，
參與遺傳基質去氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）的合成，
對孕婦喝胎兒都十分有利。
能夠起到防畸作用。
2.孕婦吃香蕉能促進大腦產生5—羥色胺，
它能改善情緒，
這是因為香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，
可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。
緩解孕期煩躁的情緒。
3.香蕉含有一種抗潰瘍化合物， 可以使胃酸降低， 緩和對胃黏膜的刺激， 並能促進胃黏膜細胞生長，
4.運氣食量增大，
稍不注意就容易便秘，
而香蕉香蕉不僅含鈣豐富，
而且還含有較多的膳食粗纖維，
具有潤滑腸道的作用，
多吃香蕉能夠緩解大便幹結的症狀。
5.香蕉內含有豐富的鉀， 可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外， 起到控制血壓的作用， 是預防妊娠高血壓的良好食物。 是要適當的吃， 是可以的。
孕婦能吃香蕉嗎—注意須知
1.空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，
促進血液的迴圈，
增強心臟的負荷，
容易導致心肌梗塞。
2.香蕉的含糖量是比較高的，
會使血液迴圈減慢，
代謝物堆積。
血糖高的媽媽不易多食。
3.香蕉性寒， 所以體質偏虛寒， 容易手腳發冷的媽媽最好避之則吉， 少吃或不吃。
4.腎有過病史的孕媽媽最好也少吃香蕉， 香蕉中含有大量的鉀、鎂元素， 腎炎患者的派濾功能比較差， 香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調， 促進腎病的加重。
適合孕婦的香蕉食譜
1、香蕉百合銀耳湯
原料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉兩根
做法：
1、把幹百合洗乾淨泡發，
然後將銀耳泡發撕成小碎片，
去蒂洗乾淨，
將香蕉剝皮切成小薄片。
2、再將百合和香蕉片放入銀耳碗中，
加入冰糖再用鍋蒸30分鐘，
再加入枸杞稍微燜一會，
出鍋之後再加入冰糖化開就可以了。
適用人群：整個孕期都可以食用，
尤其是孕晚期。
健康提示：香蕉中的鉀有利於孕婦的血壓穩定。
2、香蕉薄餅
材料：香蕉1根、麵粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克
做法：
1、把雞蛋攪拌均勻，
2、然後再放些蔥花、鹽、味精進行攪拌均勻。
3、油鍋燒熱之後，
再放入少許油，
將麵糊倒入鍋內(一般放3勺)，
攤薄，
兩面煎至金黃色即可。
適用人群：孕早期的孕婦
健康提示：這道菜特別適合孕早期的媽媽，
不僅有豐富的營養，
而且還能緩解緊張的情緒。
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