緊張性頭痛是一種肌收縮性的頭痛， 相對來說在緩解起來要容易很多， 緊張性頭痛開始的症狀可能並沒有很嚴重， 但是到了後期會明顯加重， 一般來說緊張性頭痛的疼痛多為束帶樣緊箍感的疼， 下面我們就來和您一起具體的分享下緊張性頭痛怎麼緩解吧~
什麼是緊張性頭痛?
緊張性頭痛有發作性緊張性頭痛和慢性緊張性頭痛兩種。 其中， 兩類病人頭痛等典型症狀類似， 而且都會在失眠、工作過分疲勞時加重;出現原因大多與生活、工作中的的壓力有關。 區別兩種疾病的主要方式之一就是依據患者症狀持續的時間。 發作性緊張性頭痛患者至少會有10次反復發作的症狀， 並且頭痛時間在一年內會少於180天， 1個月內最多15天;慢性緊張性頭痛患者症狀會持續6個月以上， 患者在一年內超過180天， 平均每月超過15天的時間會有明顯的症狀。 無論是發作性緊張性頭痛還是慢性緊張性頭痛，
緊張性頭痛怎麼辦
由於緊張性頭痛是多個因素綜合作用的結果， 但其根本原因是個體存在種種的緊張因素， 如競爭激烈、工作壓力大引起的心理、精神緊張；頸、肩部勞累引起的血管、肌肉緊張等。
1、心理行為療法
現代醫學不僅從生物學因素研究疾病的發生和發展， 而且還從心理社會因素方面研究疾病的病因， 預防和治療。 本病一經診斷明確， 需向患者及家人說明本病的性質， 及時對病人進行心理疏導， 使其解除不必要的思想顧慮， 保持樂觀向上的精神面貌；日常生活要規律， 經常參加文體活動。 這是治療成功的前提。
2、鬆弛療法
枕頸部、額顳部肌肉按摩， 電興奮， 熱生物回饋和針灸治療等， 可達到頸肩部肌肉鬆弛的目的。
3、運動療法
長期處於不良工作姿勢，
4、藥物治療
在藥物治療方面， 應諮詢醫生， 服用一些鎮痛劑等。
5、物理療法
還有使用物理療法也可使緊張型頭痛得到改善。 可以採用的治療方案包括四部分：
（1）訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢。
（2）在家中練習改善頭部位置和俯臥位練習， 加強頸後部肌肉的動作， 並在頸後部放置冰袋。
（3）在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘。
（4）被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。
