許多人睡覺不喜歡用枕頭， 但是很多人說這是不好的， 是真的嗎？下面小編就為你解答這個問題， 趕緊來看看吧！
【睡覺不枕枕頭好嗎】
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時， 枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時， 根據每個人的肩膀寬度不同， 女性枕頭高度在7至12釐米， 男性枕頭高度在11至14釐米。 適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適， 但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的， 經常是仰臥和側臥相互交替的。 因此在選擇枕頭時， 枕頭高度為8至10釐米， 男性枕頭可以再增加2釐米。
因為人在睡眠過程中， 睡覺如果不枕枕頭， 頭的位置就比心臟低， 會導致流入頭部的血液偏多， 影響頭部血液迴圈， 血管充盈， 管壁受壓， 醒來後會感到頭暈， 眼皮浮腫， 嚴重影響了睡眠的品質。
專家指出， 最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。 成人以仰臥時枕高15～20釐米， 側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。
【不使用枕頭有哪些危害】
一：生理曲度改變。 如果你長期不使用合理的枕頭， 會使頸椎前凸曲度過大， 而無法保持正常的生理曲度，
二：不利於呼吸。 你可以試一下， 當你使用枕頭和不使用枕頭情況下， 那種更舒服， 更容易呼吸， 你會發現使用科學的枕頭容易呼吸， 而不使用枕頭的情況下， 很容易使人處於張嘴睡覺的狀態， 不利用呼吸。
三：頸椎病。 結合第一大危害， 生理曲度改變也是頸椎病發生的基礎。 當你不用枕頭時候， 頸部也就沒有支撐力， 睡眠時間又很長， 就會造成頸部肌肉、韌帶疲勞， 甚至疼痛。 久而久之就會發生頸椎病。
【枕頭的重要性】
一般認為， 枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物， 而從現代醫學研究上認識， 人體的脊柱從正面看是一條直線， 但側面看是具有四個生理彎曲的曲線， 為了保護頸部的正常生理彎曲， 維持人們睡眠時正常的生理活動， 人們睡眠時必須使用合適的枕頭。
一個理想的枕頭， 首先能夠適合頸椎的生理曲度， 使工作學習生活一天的人們， 在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
傳統的枕頭， 將頭枕在枕頭的最高處， 頸椎懸空， 使得頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態， 椎動脈的通路受阻， 只能出現睡醒後頸項僵直， 頭昏乏力的現象。
根據人體工程學， 枕頭的形狀以“前高後低”的外形最有利於頸椎健康。 這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。 近年來，隨著人體工程學的發展，健康專家設計出了多款更符合人體的枕頭。
通過對以上內容的瞭解，不知道您現在對以上知識吸收多少了？但願通過對這些內容的學習，能讓您知道瞭解更多關於睡覺不枕枕頭好嗎的問題。
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