減肥瘦身是大家非常關心的一個話題， 但是很多人在面對美食的誘惑， 不容易控制住， 特別是在晚上吃東西， 非常容易發胖， 但又不能不吃晚飯， 那有沒有什麼食材晚上食用不會發胖， 還能減肥瘦身呢？晚上吃什麼減肥最快？下面我們就來給大家推薦幾種理想的減肥食材， 如果您也正在減肥的話， 不妨來瞭解一下吧。
【晚上吃什麼減肥最快】
晚上吃什麼減肥最快？蜂蜜內的脂肪酸可以加快腸道蠕動， 調理腸胃， 排出毒素， 改善便秘。 蜂蜜卡路里低， 對減肥的朋友來說是理想食品， 睡前喝蜂蜜水可以排毒養顏， 燃燒脂肪。
晚上喝牛奶有助於減肥。 睡前喝杯溫牛奶， 可以提高睡眠品質， 還具有很好的減肥效果。 牛奶富含鈣質， 可以快速吸收消化蛋白質。 不過， 想減肥的朋友要喝低脂牛奶哦。
晚上吃燕麥有利於減肥。 燕麥內的膳食纖維可以吸收體內膽固醇，
晚上吃杏仁有助於減肥， 杏仁富含蛋白質、胡蘿蔔素， 不飽和脂肪酸可降低血脂， 睡前吃杏仁可以飽腹， 又不用擔心長胖哦。 消化餅由全麥、燕麥組成， 熱量低， 豐富的纖維可以排出宿便， 減輕體重。
晚上吃豆漿有助於減肥， 豆漿內含蛋白質可以補充營養， 促進膽固醇排泄和脂肪燃燒；大豆皂素具有抗氧化和預防動脈硬化功效；大豆卵磷脂可以避免脂肪堆積， 改善失眠。 常吃高脂肪、高卡路里或者高蛋白食物的朋友為了健康， 可以常飲用豆漿， 調理內分泌和脂肪代謝， 分解脂肪， 清潔腸壁。
【晚餐吃什麼不會胖】
每天晚上熬夜到很晚的人， 都會選擇吃夜夜宵來補充能量。 但是吃夜宵又比較容易發胖。 晚上吃什麼呢？到底晚上吃什麼不會胖呢？大家不用發愁了， 這裡有吃了不會發胖的夜宵哦!再也不用擔心吃夜宵會發胖了。
1、益生菌優酪乳。 優酪乳富含益生菌， 能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，
2、綠色果蔬汁。 有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 因此大腦被誤導發出了錯誤信號。 這是喝一杯綠色果蔬汁， 既能及時補充水分， 又能解決饑餓感， 同時還能緩緩釋放果糖， 幫助放鬆神經、促進睡眠。
3、粗糧南瓜粥。 現代營養學研究發現， 南瓜熱量最低， 即使在睡前吃也不會導致發胖。 而且南瓜富含膳食纖維和果膠， 不僅具有良好的飽腹感， 還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，
【晚上吃什麼最容易胖】
1、西瓜：有利尿功能， 同時西瓜富含糖分， 睡前吃過多， 會使胰島素上升， 促進脂肪合成， 從而惹來小肚腩。
2、冰淇淋:霜淇淋：含有大量脂肪， 吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。
3、巧克力:幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可哥堿，會使人心跳加快。
4、漢堡和薯條:經常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更短。
吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。3、巧克力:幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可哥堿，會使人心跳加快。
4、漢堡和薯條:經常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更短。
