夏天冰涼的食物吃太多， 而且經常會吹空調， 再加上降雨頻發， 容易造成人體內的濕氣過盛， 所以夏季非常有必要祛濕氣， 那麼， 夏天吃什麼祛濕氣？夏天吃什麼除濕氣快？要常喝4種湯。
夏天吃什麼祛濕氣
夏天冰涼的食物吃太多， 而且經常會吹空調， 再加上一些地區降雨頻發， 容易造成人體內的濕氣過盛， 所以， 在夏季非常有必要祛祛濕氣， 那麼， 夏天吃什麼祛濕氣？夏天吃什麼除濕氣快？平時在家的話， 可以經常煮四種湯喝， 祛濕氣效果非常好：
冬瓜排骨薏米湯
冬瓜、豬排骨、薏米各適量；冬瓜洗淨， 去皮、去籽、切塊；豬排骨洗淨， 斬塊， 用沸水焯水， 焯水後洗淨血污；薏米要提前泡一個晚上， 用時掏淨。 先將排骨和薏米放到砂鍋裡， 加水煮開， 撇去浮沫， 加蓋燜20分鐘左右， 然後下冬瓜繼續至材料熟軟， 調味。
作用：冬瓜清熱利水， 消腫解毒， 生津除煩；薏米健脾利水，
紅糖姜湯
紅糖20克， 生薑4片， 蔥白3段， 水適量。 薑洗淨切碎， 蔥白洗淨切小段， 材料一起放到砂鍋裡， 加水大火煮開， 改小火再放紅糖， 繼續煮半小時。
作用：生薑發汗解表， 溫中止吐， 溫肺止咳， 可以治風寒感冒， 驅除體內濕氣；蔥白發汗解表， 散寒通陽；紅糖有養血， 活血的效果， 加到姜湯裡會有很好的改善體表迴圈的效果， 此湯不僅能用於除濕氣， 受寒受涼後感冒發熱， 胃寒， 寒性痛經的人都能喝。
薏米赤小豆湯
薏米， 赤小豆， 冰糖各適量；薏米， 赤小豆洗淨泡2小時， 薏米煮先用鍋炒至微發黃， 再將材料一併放到湯煲中， 大火煮開，
作用：赤小豆利水消腫， 解毒排膿， 會比紅豆的功效更強些；薏米清熱利濕， 除風濕， 利小便， 益肺排膿， 健脾胃， 強筋骨；此湯促進新陳代謝和減少胃腸負擔， 祛濕消腫的效果很好。
芡實鴨肉扁豆湯
老母鴨1只， 白扁豆90克， 芡實60克， 黃酒2匙；鴨子處理乾淨。 起油鍋煽炒3分鐘， 加入黃酒， 用清水浸沒， 加其實材料大火煮沸， 繼續用小火煮2小時， 調味。
作用：芡實補脾祛濕， 益腎固精；白扁豆健脾化濕， 利尿消腫， 清肝明目；鴨肉滋陰、補虛、養胃、利水；此湯滋陰補虛， 益腎祛濕， 很適合夏季清補。
夏季祛濕的方法
少洗冷水澡
夏季很多人習慣用冷水洗澡， 然而祛濕要避開環境中的濕氣， 還是少吃冷水澡， 一年四季都可以常用熱水泡腳， 以促進血液迴圈， 通暢經絡， 而起到祛濕驅寒的效果。
另外， 天熱也不要直接光腳踩地， 在地板上睡覺， 吹空調要有度， 冰涼的食物要控制著吃， 夏季可以追求涼爽， 但不可過分貪涼。
做溫和的運動
夏天氣溫非常高， 劇烈的運動會令身體大量的出汗，
注意飲食
夏季飲食要注意不能大量攝入生冷的食物， 以免損傷脾胃功能， 濕氣內生， 可以多吃些利水發汗的食物， 比如紅豆， 薏米， 薑， 蒜， 蔥， 小米， 山藥等等， 飲食不要過於油膩， 堅持低脂高蛋白的飲食原則， 保持營養均衡。
中醫調養
三伏天的濕氣比較重， 再加上飲食多偏寒涼， 吹空調等等， 人體容易出現肢體疼痛， 身體浮腫， 不想吃飯等症狀， 可以伏天做做艾灸， 刮痧， 拔罐等等， 通過調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡而起到養生祛病的效果。
