如今瑜伽已經成為女生減肥的運動了， 因為它不僅可以修身減肥還可以有效養生， 那麼究竟有哪些瑜伽動作可以有效減肥呢？今天我們就一起來看看吧。
瑜伽動作一
雙腳要打開， 雙手往下撐著， 有點像拱起來的俯臥撐的姿勢如圖所示， 注意腳尖 踮起來， 腰部的脊柱延長， 腿部膝蓋要微屈緊， 脖子要放鬆延長， 手指要展開壓緊地板， 這樣才可以拉伸到全身的肌肉， 達到減肥的功效。
瑜伽動作二
跪在瑜伽墊將右腿向一邊伸腳尖向前， 右手扶住大腿， 身體向右腿慢慢傾斜， 左手壓過頭部， 右手從大腿滑向小腿， 注意要保持左腿垂直地面， 不能彎曲， 要盡可能的拉伸腰部肌肉， 要做十組。
瑜伽動作三
雙腿合併站直， 然後身體往下趴著， 注意腰部要挺直， 雙手合併一定要貼緊耳邊的位置， 這樣才能拉緊手部的肌肉線條，
瑜伽動作四
身體向上揚的瑜伽減肥動作， 頭部不能揚起來， 背部要做延長， 腳背就要下壓地板， 拉緊腿部的肌膚， 雙手做支撐的作用， 這樣做瑜伽減肥動作才標準， 動作做不到位， 再怎麼做也沒有減肥效果， 就如圖中的錯誤的瑜伽姿勢一樣， 千萬別這樣做瑜伽。
瑜伽動作五
趴在墊子上， 雙手雙腿要抬起來， 雙手抓住腿背讓腰部有緊繃感， 腿部要保持直線， 注意腿部不能一高一低， 要保持伸直， 有拉伸感， 才能有效果。
瑜伽動作六
站立在地面之後將兩隻手放在地面， 雙腳就置於地面， 讓身體呈現出倒U型的狀態， 腰部和背部要注意保持直斜線， 不能向上拱起來，
