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留心備孕注意事項 輕鬆懷孕不是問題!

如果你想要一個優質的健康寶寶, 那麼在準備要孩子之前就得做好各種備孕工作。 這時候不僅是媽媽要格外留心身體狀況, 爸爸也是不能忽略自己的健康狀態哦。 孩子的綜合情況高不高, 不光取決於媽媽母體的孕育, 還在於寶寶本身遺傳的品質。 所以根據嚴格遵守備孕注意事項是很有必要的。

備孕注意事項—孕前檢查

一般來說, 停服避孕藥6個月後懷孕才好。 濫用藥物, 是孕育健康寶寶的大忌。 所以要寶寶的媽媽們需注意停藥時間滿6個月後才開始造人計畫。 為了確保優孕, 可去進行一次全面的體檢, 如自身婦科檢查, 肝臟功能檢查, 高血壓檢查, ABO溶血檢查等等。

備孕注意事項—合理休息

“日出而作, 日落而息”是最自然的生活狀態。 在備孕期間, 無論媽媽還是爸爸都要養成良好的作息規律。 讓身體達到最佳的狀態, 沒一天都得有充足的睡眠。

除此外這一期間需調節好工作心態, 避免壓力和疲憊, 需讓身體得到放鬆, 才能夠有助懷孕, 優生優孕。

備孕注意事項—注意清潔

備孕期間媽媽應該注意陰部的清潔, 需保持外☆禁☆陰的清潔衛生, 如果有婦科炎症要先治療, 不然會直接影響受孕幾率, 日常清潔除了用清水外, 還可以選擇一些含有中草藥的洗液, 可以有效抑制有害菌的繁殖, 外洗安全健康, 還可以有效預防婦科病。

備孕注意事項—健康飲食

實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案, 並保持一份好心情。 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質, 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

備孕注意事項—補充葉酸

在備孕期間, 可及早的服食葉酸, 每天至少補充400微克葉酸。 葉酸是一種水溶性B族維生素, 孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍。 孕早期是胎兒器官系統分化, 胎盤形成的關鍵時期, 細胞生長, 分裂十分旺盛, 此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形, 媽媽們一定要人為的補足才行。

備孕注意事項—關注體重

除了媽媽要格外留心身體狀況之外, 准爸爸們也不能忽略。 研究表明, 男性身體過度肥胖, 會導致腹股溝處的溫度升高, 損害精子的成長, 從而導致不育。 因此, 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 男性備孕期間應該平衡膳食, 油膩辛辣之物儘量少吃,

壯陽類、補腎類的飲食可多食。

備孕注意事項—不穿緊身褲

國外學者調查發現, 男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子, 會把睾丸壓向溫度較高的腹股溝管, 造成生精功能減退。 所以男性在備孕期間, 一定是不能夠穿緊身褲的, 要注意內褲的換洗和消毒。

備孕注意事項—戒酒戒煙

大量飲酒不僅會傷肝臟, 研究表明也會損傷精子, 從而使他的生殖能力下降。 大量飲酒可以使睾酮水準降低並降低精子的品質和數量。 吸煙會影響男人的生殖能力, 會引起男性的勃起障礙, 每天抽1至2包香煙的男性, 精子可能會畸形, 其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

備孕注意事項—禁止疲勞

人的大腦皮層處於正常工作狀態下時,

全身的神經、內分泌功能穩定, 睾丸的生精功能及生理功能正常。 相反, 如果由於身體處於疲勞狀態, 大腦皮層的工作便會失調, 全身神經、內分泌功能就會出現異常, 導致生殖功能紊亂, 使精液量減少以及精子數目和活動力降低, 導致不育。

備孕注意事項—適當運動

運動能給健康帶來極大益處, 有助於消除精神的緊張與壓力, 增加心肺功能, 改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。 運氣不論男女每天不應少於15~30分鐘, 推薦鍛煉的專案:慢跑、散步、健美操、雙人瑜伽、登山、郊遊等活動。

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