我們都是過度思考的受害者。 對我們中的一些人來說， 它可能只是一個短暫的想法， 但對我們許多人來說， 它會對我們自己、他人和我們周圍的世界造成真正的傷害。
過度思考是一種流行病， 源於我們將自己與他人進行比較的傾向；感覺自己能力不足， 過於關注事情的消極方面。
從本質上說， 正是我們的判斷思維模式在我們的頭腦中創造了這個世界——一個自我價值低下、與真實自我脫節的世界。
過度思考和自我判斷是如何聯繫在一起的
作為人類， 我們能夠對許多問題進行深入、批判性的思考。
這使我們對自己的身份有了一個狹隘的認識。 我們太胖， 太老， 不成功， 不夠自信， 不夠熱情——糟糕的是：不夠好。
例如， 如果你對自己成功的能力有自我懷疑的感覺， 那麼這種想法的種子可以影響你生活的所有方面， 如職業、目標和夢想、關係和友誼。
過度思考缺乏成功和你實現成功的能力只會導致更多的自我判斷。 當生活中出現像完美的工作面試或完美的愛情這樣的機會時， 你會因為過度思考自己的低價值和無法成功而破壞自己的潛力。
從本質上講， 這是一個惡性循環， 過度思考會導致自我批評，
停止評判自己， 停止評判他人
評判他人僅僅是個開始。 如果我們有能力根據我們先入為主的想法和偏見來判斷別人， 那麼我們就有能力判斷自己， 但這只會帶來更嚴重的後果。 也就是不可避免地會導致我們所熟悉的過度思考。
訓練自己不去評判別人是首步。 看看這兩個人——當你看著他們的時候， 會產生什麼樣的判斷性想法？
衣著光鮮、苗條的人是成功的， 而體重超標的人是懶惰的還是不成功的？這兩種說法都不一定正確。 我們基於印象做出的假設可能是令人震驚的， 但正是這些假設成為了我們自我判斷的基礎。
佛教徒經常練習從整體觀點出發， 而不是對某件事做出嚴厲的、通常是錯誤的決定。
比如草莓——當你看著它時能得出什麼結論？然後問問你自己為什麼要做出這些假設。
轉移到人身上——當你外出走動時注意觀察別人。 看看你對他們和他們的生活做了什麼假設——你為什麼會有這些觀點？
在你對自己做出的判斷上也試試這個方法， 問問自己你的感知是否真的只是你所創造的幻覺。
通過這樣做， 你就可以開始減少你過度思考的傾向。 一旦你用這種方式對待自己開始形成的負面想法， 你就能更好地注意和理解它們。 但更重要的是，
所以， 不要因為評價自己而責備自己。 意識到你的感知可能基於錯誤的觀點和假設。 擁有正確的心態是在你自己身上創造快樂的關鍵——擺脫不必要的擔憂和過度思考， 建立一個沒有判斷的空間。 讓自己休息一下。
