有時候， 完成所有的日常任務會讓我們感到筋疲力盡， 但我們希望自己更有活力。 所以， 我們會再喝一杯咖啡， 或者另一種能量飲料， 或者如果我們足夠幸運有多余的時間， 我們還會打個盹。
但是， 我們仍然會感到累， 然后不斷地衰弱下去。 有很多建議告訴我們如何在白天保持精力充沛。 睡8小時， 早點上床睡覺， 喝大量的水等等。 但是你有沒有在睡了8個小時以后還會感到疲憊的時候？
有時候并不是做了所有正確的事情你就會充滿能量， 而是當你做它的時候才會充滿能量。 如果你想更大化你的能量水平，
有精力去完成重要的任務意味著你需要確定你的時間類型， 然后相應地調整你的時間表， 以此來達到有效的結果。
Michael J.Breus博士是一位專門研究睡眠障礙的臨床心理學家， 在他的著作《時間的力量》中， 他列舉了4種不同的時間類型。
你的時間類型實際上是一種內在的時鐘， 它決定了你進行各種活動的時間， 比如睡覺、吃飯、工作等等。
因此， 布魯厄斯創造了4種新的時間類型， 并將它們與4種動物聯系起來， 根據偏好、激素和生物學原理， 為每種類型的不同活動劃分出了絕佳時間。
四種不同的時間類型是什么？
海豚：海豚天生的淺睡者， 它們只休息大腦的一半， 而另一半則是清醒的， 即使是很小的噪音也能把它們吵醒。
如果你的時間類型是海豚， 這意味著你很聰明， 是個完美主義者， 容易神經緊張， 并且很難入睡， 因為你擔心太多的細節了。
同時， 你的睡眠驅動力很低， 晚上經常會躺在床上回想過去的錯誤， 想著自己本可以做得更好， 因此你醒來時會感覺很累。
你喜歡運動， 但不是因為你想減肥——因為你有快速的新陳代謝系統， 壓根不需要。 你完全可以不用在意自己吃什么或喝什么。
如果這一切聽起來很熟悉， 那么你一定是海豚型的。 海豚只需要6小時的睡眠就能正常工作， 它們理想的睡覺時間是晚上11點半左右， 起床時間是早上7點半或更早。
當你需要進行復雜的活動時， 讓大腦保持活躍， 處于更佳狀態是很重要的，
獅子：獅子非常樂觀， 喜歡早起。 他們會在早上感到精力充沛， 且效率很高。 他們是發展戰略思維方式的領導者。 獅子型非常有條理， 他們不喜歡冒險， 但是會在面對挑戰時運用他們的分析思維。
對他們來說， 舒適的角色往往是處于任何情況下的領導者角色， 即使遇到麻煩， 他們也會后退一步， 調整自己的策略。 垃圾食品不是他們的愛好， 他們會試著讓自己吃得更健康， 除了當他們心煩意亂的時候。
如果你獅子型， 那么晚上10點左右是睡覺的時間， 早上5點半到6點是起床的絕佳時間。
因為獅子喜歡早晨，
熊：熊是有趣、外向和善于交際的人。 對他們來說， 交朋友和建立親密關系很容易做到。 他們喜歡成為團隊的一員， 即使他們不像獅子那樣專注， 他們也能把事情做好。
作為一種真正的動物， 熊遵循著一種以太陽能為基礎的作息時間， 其間可能會打個盹。 他們白天非常活躍， 會在日落時準時休息， 少則7-8個小時， 如果可能的話， 還會多休息幾個小時。
如果你早上看到一只熊昏昏沉沉， 不要感到驚訝——他們需要一些時間醒來。 說到食物， 熊從不挑食， 他們幾乎可以吃任何的東西。
如果你是大熊型的， 你可能喜歡晚上11點左右睡覺， 早上7點半左右醒來。 這是熊的理想時間， 如果熊沒有其他事情可做， 甚至可以直接再睡到晚上12點。
因為他們需要一些時間醒來并感到精力充沛， 所以熊在上午10點到下午2點之間處于巔峰狀態——這是完成需要集中注意力的任務的理想時間。 這類人喜歡和人們在一起， 如果他們獨處一段時間， 很快就會感到無聊。
狼：狼是夜間生物， 令人驚訝的是， 它們非常情緒化、富有創造力、洞察力和直覺。 他們是藝術型的人， 在晚上感覺效率更高。 狼有一點內向， 你可能會在派對上看到它們坐在角落里， 而不是在聚光燈下。
然而， 如果他們心情好的話， 他們可以瞬間成為聚會的主角。 他們喜歡體驗新鮮事物，他們是自發的和沖動的。
人們通常認為他們無所畏懼，不會逃離危險的環境，事實上，他們經常發現自己正處于這樣的環境中。他們不太在意自己的飲食，因此他們有肥胖的傾向，而且他們比其他類型的人更容易患抑郁癥和焦慮癥。
如果你是一只狼，那么你可能不會在午夜之前上床睡覺，也不會起得很晚。如果你需要早起，設置兩個鬧鐘。從下午5點到午夜，狼的工作效率和創造力較高。它們真的是夜貓子，而現在就是它們發光的時候。
對于任何類型的人來說，想要保持一整天的精力充沛都是非常困難的，幾乎是不可能的。
我們能做的事情就是聽聽我們的生物鐘，找出我們什么時候有效率，然后在這段時間里盡可能多地工作。傾聽你的身體，在工作和休息之間找到平衡是很重要的。
想要知道你的時間類型是什么，你一天中忙的時候是什么，那就看看你的時間類型吧。找出屬于自己的答案！
他們喜歡體驗新鮮事物，他們是自發的和沖動的。人們通常認為他們無所畏懼，不會逃離危險的環境，事實上，他們經常發現自己正處于這樣的環境中。他們不太在意自己的飲食，因此他們有肥胖的傾向，而且他們比其他類型的人更容易患抑郁癥和焦慮癥。
如果你是一只狼，那么你可能不會在午夜之前上床睡覺，也不會起得很晚。如果你需要早起，設置兩個鬧鐘。從下午5點到午夜，狼的工作效率和創造力較高。它們真的是夜貓子，而現在就是它們發光的時候。
對于任何類型的人來說，想要保持一整天的精力充沛都是非常困難的，幾乎是不可能的。
我們能做的事情就是聽聽我們的生物鐘，找出我們什么時候有效率，然后在這段時間里盡可能多地工作。傾聽你的身體，在工作和休息之間找到平衡是很重要的。
想要知道你的時間類型是什么，你一天中忙的時候是什么，那就看看你的時間類型吧。找出屬于自己的答案！
