女人坐月子可是件不能忽視的大事，
在飲食方面尤其的重要，
今天小編就為您介紹一下女人做月子吃什麼好 月子菜譜大全
月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等；月子裡的食譜中的誤區有：產後體虛多吃老母雞、為了早產奶，
產後馬上多喝湯、產後吃桂圓、紅棗、赤豆補血、吃雞蛋滋補身體的虧虛、在月子裡不能吃水果和蔬菜、火腿有利於長傷口。
坐月子吃什麼
高熱量食品
小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，
膳食纖維含量也很高，
它能幫助新媽媽恢復體力，
並刺激腸蠕動，
增加食欲。
催乳食品
留行燉母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鰱魚湯、清燉肘子、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等
高蛋白食品
大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，
高纖維素食品
食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類， 含有豐富的纖維素， 天然的生物反應調節劑， 幫助新媽媽重建身體免疫系統。 多吃食用菌還可為新媽媽的乳☆禁☆房健康加分！
南瓜薏米粥
營養師推薦：消炎止痛＋降低血壓
材料：米飯1碗，
南瓜100克，
雞蛋1個，
薏米40克，
枸杞子10克，
蔥1根
調味料：高湯4杯，
鹽半小匙
做法
1。
材料洗淨，
蔥切末，
南瓜切片，
氽燙後撈起。
薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。
雞蛋取蛋清。
2。
高湯入鍋，
放南瓜片熬至入味後撈出，
留湯汁，
加米飯和薏米煮勻。
3。
加鹽調味，
倒入蛋清攪勻，
盛入碗中再排上南瓜片，
最後撤枸杞子與蔥。
蓮藕麥片粥
營養師推薦：消除疲勞＋增強體力
材料：大米90克，
麥片20克，
蓮藕100克，
豬裡脊肉50克，
胡蘿蔔30克
調味料：鹽1小匙
做法
1。
材料洗淨。
蓮藕切片，
胡蘿蔔切絲，
豬裡脊肉切絲。
2。
大米放入鍋中，
加水煮開，
再加麥片和蓮藕片，
大火煮滾後轉小火，
煮至濃稠狀。
3。
加入胡蘿蔔絲和裡脊肉絲煮熟，
遮目魚肚粥
營養師推薦：修復傷口＋強健牙齒
材料：遮目魚肚2個（每個約90克），
大米90克，
薑4片，
芹菜1根
調味料：米酒2小匙，
鹽1小匙，
酒酥蔥1小匙
做法
1。
材料洗淨。
遮目魚肚對半切開，
薑片切絲，
芹菜切末，
大米加水浸泡半小時。
2。
大米連水倒進鍋中煮成粥狀，
3。 加入薑絲和鹽調味， 再撤上芹菜末和油酥蔥。
甘薯粥
營養師推薦：清淡爽口＋排除體內廢物
材料：大米90克， 甘薯100克
做法
1。 大米洗淨， 加入浸泡20分鐘。 甘薯去皮， 洗淨， 切塊備用。
2。 大米連水倒進鍋中煮滾， 再加入甘薯塊， 煮至稠糊即可。
芹菜粥
營養師推薦：清熱健胃＋利尿解毒
材料：大米90克，芹菜3根
調味料：鹽1／4小匙
做法
1。大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。
2。撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。
3。米熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。
花生豬手湯
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。
原料：豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、薑片、蔥段、各少許。
製作：將豬蹄放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥段、薑片、料酒，用小火連續煮2－3小時，直至湯汁呈乳白色，加鹽、味精，攪勻即成。
益母木耳
【配料】：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
【特色】：益母草是婦科要藥，不論胎前、產後都能起到生新血去淤血的作用。
木耳有涼血止血的作用。
此湯能養陰清熱、涼血止血。可用於防治產後血熱、惡露不盡。症狀為產後惡露過期不止，量多，色紫紅，質粘稠，有臭味，面色潮紅。
【操作】
1、益母草用紗布包好，紮緊口；黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片。
2、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
特點：甜香，軟滑。
芹菜粥
營養師推薦：清熱健胃＋利尿解毒
材料：大米90克，芹菜3根
調味料：鹽1／4小匙
做法
1。大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。
2。撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。
3。米熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。
花生豬手湯
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。
原料：豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、薑片、蔥段、各少許。
製作：將豬蹄放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥段、薑片、料酒，用小火連續煮2－3小時，直至湯汁呈乳白色，加鹽、味精，攪勻即成。
益母木耳
【配料】：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
【特色】：益母草是婦科要藥，不論胎前、產後都能起到生新血去淤血的作用。
木耳有涼血止血的作用。
此湯能養陰清熱、涼血止血。可用於防治產後血熱、惡露不盡。症狀為產後惡露過期不止，量多，色紫紅，質粘稠，有臭味，面色潮紅。
【操作】
1、益母草用紗布包好，紮緊口；黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片。
2、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
特點：甜香，軟滑。
