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有很多新媽媽在生完寶寶之後， 就是不見奶水下來， 心裡面很著急。 但是越著急奶水反而會越少， 產後下奶除了喝催乳湯之外， 坐月子吃什麼好下奶呢？今天我們就來推薦一些坐月子好下奶的食譜吧。
坐月子吃什麼好下奶
1、花生：脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血以及各種出血症、產後催乳等都可以吃花生。
2、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，
如果女性出現乳腺炎症，
發奶的時候有包塊，
產婦乳汁分泌不足時，
中醫一般都會建議將絲瓜絡放在湯裡面頓煮，
可以起到通調乳☆禁☆房氣血、催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白：茭白不僅好吃， 而且營養也十分的豐富， 含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C以及多種礦物質。 醫學界認為茭白性味甘冷，
4、豌豆：豌豆性味甘平，
含磷十分的豐富，
每100克就含有400毫克的磷。
豌豆有利小便、生津液、通乳的功效，
將豌豆煮熟之後使用或者將豌豆苗搗爛榨成汁，
都是通乳。
5、湯水：可以根據媽媽的口味來選擇不同的催乳湯，
比如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉老母雞湯、清燉烏雞湯等等，
但是媽媽最好不要喝麥乳精等含有麥芽的飲品，
這會導致回奶的。
6、黑芝麻：黑芝麻含有很多種人體需要的氨基酸， 在維生素E和維生素B1的作用下， 能夠加速人體的代謝功能。 黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分， 媽媽的身體好了，
1、通草豬蹄催乳湯
首先把豬蹄洗乾淨，
然後刮乾淨豬蹄的皮毛，
和通草一起放在砂鍋裡面頓煮，
再加入1.5千克的清水煮成湯。
先用急火，
等水開了之後再變成慢火，
煮1-2個小時，
每天喝兩次，
連續喝3-5天。
豬蹄裡面含有豐富的蛋白質、脂肪，
具有比較強的補血活血的作用，
通草起到一個利水通乳的作用，
搭配在一起不僅具有通乳的效果，
還能夠促進產婦儘快的恢復身體健康。
2、豬蹄金針菜湯
將金針菜用溫水浸泡半個小時左右， 再去蒂頭， 換乾淨水洗乾淨， 再用菜刀切成小段， 放在一邊等會用。 然後把豬蹄洗乾淨， 用菜刀切成小塊， 放入砂鍋裡面， 加入適量的清水， 用旺火煮沸，
3、豬骨催乳湯
首先把豬骨洗乾淨放進鍋裡， 然後再加入適量的清水， 再將通草一起放在鍋裡煮1-2個小時， 直到熬成了一小碗的骨頭湯， 再放入少量的醬油， 一次性喝完， 連續喝個3-5天。 豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 再加上通草以後催乳的效果會更好。
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