備孕吃什麼好,備孕食物推薦

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不管男女，只要準備要孩子了，那麼在備孕期間就一定要注意飲食以及生活方面的健康。這對寶寶以後的健康發育是有很大影響了，所以不僅是要在備孕期間吃各種營養的食物，更加要注意補充一些營養素，那麼備孕吃什麼好呢？今天小編就來推薦幾種食物給各位准爸媽們吧。

備孕吃什麼：含蛋白質的食物

我們都知道蛋白質是人體細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，在備孕期間合理的補充含有蛋白質的食物，有主意提高男性精子的品質和數量。含有蛋白質的食物有：深海魚蝦、瘦肉、大豆、雞蛋等。海產品不僅污染程度比較低，而且還含有促進大腦發育和增加體質的DHA、EHA等營養元素，對於男性來說是非常有益的，但是也要注意不要過量攝入，如果蛋白質攝入太多，反而會破壞人體體內的營養均衡，造成維生素等多種物質攝入不足，並且容易造成酸性體質，對於受孕是十分不利的。

備孕吃什麼：微量元素和礦物質

人體內的礦物質和微量元素對於男性的生育力也有很重要的影響，我們最常見的元素有鋅、硒等，它們參與了男性睾丸酮的合成以及運載，能夠幫助精子提高活動能力以及受精等生殖生理活動。鋅可以調節免疫系統的功能，改善精子的活動能力，如果男性體內缺鋅，那麼就會引起精子數量減少，畸形的精子數量增加，以及性功能和生殖功能的減退，甚至可能造成男性不育。而缺硒則會減少精子的活動所需要的能量來源，使精子的活動力下降。那麼吃什麼會比較補充鋅和硒呢？含鋅比較高的食物有貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等，含硒比較高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等等，所以想要備孕的男性朋友，可以多吃這些食物哦。

備孕吃什麼：蔬菜水果

男性朋友一般都是很少吃水果的，認為都是女性該吃的，其實備孕不僅僅是女性一個人的事情，男性也需要吃水果、蔬菜來補充所需要的維生素。很多的水果蔬菜中都含有大量的維生素，是男性生殖生理活動必需的，有些水果中的維生素對於提高精子的成活品質是起到很大的作用的，比如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，對精子的品質、活性都有很好的效果。如果男性缺乏這些維生素，那麼就有可能會造成精子發生障礙，長期缺乏蔬菜水果中的各類維生素，那麼還有可能會阻礙精子的生產，從而導致精子減少或者正常活動，甚至導致不孕。

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