備孕吃什麼好,備孕食物推薦

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不管男女， 只要準備要孩子了， 那麼在備孕期間就一定要注意飲食以及生活方面的健康。 這對寶寶以後的健康發育是有很大影響了， 所以不僅是要在備孕期間吃各種營養的食物， 更加要注意補充一些營養素， 那麼備孕吃什麼好呢？今天小編就來推薦幾種食物給各位准爸媽們吧。

備孕吃什麼：含蛋白質的食物

我們都知道蛋白質是人體細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 在備孕期間合理的補充含有蛋白質的食物， 有主意提高男性精子的品質和數量。 含有蛋白質的食物有：深海魚蝦、瘦肉、大豆、雞蛋等。 海產品不僅污染程度比較低， 而且還含有促進大腦發育和增加體質的DHA、EHA等營養元素，

對於男性來說是非常有益的， 但是也要注意不要過量攝入， 如果蛋白質攝入太多， 反而會破壞人體體內的營養均衡， 造成維生素等多種物質攝入不足， 並且容易造成酸性體質， 對於受孕是十分不利的。

備孕吃什麼：微量元素和礦物質

人體內的礦物質和微量元素對於男性的生育力也有很重要的影響， 我們最常見的元素有鋅、硒等， 它們參與了男性睾丸酮的合成以及運載， 能夠幫助精子提高活動能力以及受精等生殖生理活動。 鋅可以調節免疫系統的功能， 改善精子的活動能力， 如果男性體內缺鋅， 那麼就會引起精子數量減少， 畸形的精子數量增加， 以及性功能和生殖功能的減退， 甚至可能造成男性不育。

而缺硒則會減少精子的活動所需要的能量來源， 使精子的活動力下降。 那麼吃什麼會比較補充鋅和硒呢？含鋅比較高的食物有貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等， 含硒比較高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等等， 所以想要備孕的男性朋友， 可以多吃這些食物哦。

備孕吃什麼：蔬菜水果

男性朋友一般都是很少吃水果的， 認為都是女性該吃的， 其實備孕不僅僅是女性一個人的事情， 男性也需要吃水果、蔬菜來補充所需要的維生素。 很多的水果蔬菜中都含有大量的維生素， 是男性生殖生理活動必需的， 有些水果中的維生素對於提高精子的成活品質是起到很大的作用的， 比如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，

對精子的品質、活性都有很好的效果。 如果男性缺乏這些維生素， 那麼就有可能會造成精子發生障礙， 長期缺乏蔬菜水果中的各類維生素， 那麼還有可能會阻礙精子的生產， 從而導致精子減少或者正常活動， 甚至導致不孕。

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