怎樣有效預防骨質增生

都說歲月無情， 人到中年老年， 因為身體機能的退化， 抵抗力的下降， 各種疾病出現在老年人身上， 骨質增生就是老年人常患的疾病之一， 但是只要我們做好預防骨質增生的措施， 就能有效的預防骨質增生。 有效預防骨質增生的方法如下。

一、避免長期劇烈運動

有效預防骨質增生一定要避免長期劇烈運動。 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。

二、及時治療關節的損傷

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷， 一定要得到及時的治療， 這樣能夠有效的預防骨質增生。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。

由於骨折復位不完全， 造成關節軟骨面不平整， 從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者， 如果能夠及時治療， 作到解剖復位， 完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

三、預防骨質增生還包括減輕體重。

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。

過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

怎樣有效的預防骨質增生， 上面就是小編為大家介紹的有效預防骨質增生的措施， 希望能夠幫到大家， 有效的預防骨質增生。