那些美白皮膚的天然的蔬菜和水果

美白， 愛美的女性幾乎每天都在考慮的問題， 常常在皮膚上擦一些這樣那樣的護膚品。 其實除了每天的塗抹護膚品外， 吃一些能讓肌膚“變白”的食品其實效果會更好。 一起來具體的看看吧~

西蘭花——祛斑、滋潤

西蘭花的營養極其豐富， 每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克， 是白花菜的3倍， 番茄的4倍。 它還含有多種維生素， 其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品， 能有效預防黑斑、雀斑的產生。 它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

西蘭花烹飪小竅門：

水、空氣、熱量都會破壞維生素C， 所以烹飪西蘭花時要特別注意， 最好不要用水煮， 而採取炒、烤或微波爐烹飪的方式。 可以用西蘭花煮湯， 即使維生素C溶入湯中， 我們也可以喝到。 確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。 另外在選購時， 要注意挑那種花朵小而茂密的， 品質才好。

奇異果——白皙水潤

獼猴桃也叫奇異果，

被喻為“美膚金礦”， 因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 尤其是現在市場上很暢銷的佳沛紐西蘭奇異果， 在同等品質的27種水果的營養價值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍， 膳食纖維含量是鳳梨的1.7倍， 維生素E含量是櫻桃的2倍， 抗氧化劑含量是番茄的3.3倍， 而鈣的含量是香蕉的2.5倍， 同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源， 是名副其實的“美容水果”。 其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉著， 保持皮膚白皙透明。

櫻桃——提升肌膚美白紅潤的程度

櫻桃自古以來就是美容果， 櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤， 還可去皺清斑， 近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。 新鮮櫻桃中含有大量鐵元素， 可提高血紅蛋白質的含量， 令面色紅潤。 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。

另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

菠菜——加速血液迴圈， 改善暗沉

肌膚許多女孩都不喜歡吃菠菜， 其實菠菜含有豐富的鐵質、維生素C和維生素A， 而鐵質是改善貧血的法寶， 所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜， 豬肝裡也有很多鐵質， 但是如果吃了太多的豬肝， 會過量地攝取維生素A， 而且熱量也很高， 不僅對皮膚不好， 對身體也不好。 菠菜中還富含抗氧化劑， 如維生素E和硒元素， 這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。